Автор: Andrew Kwong (DeltaBolic)
Загружено: 2025-02-12
Просмотров: 2828449
Описание:
The PERFECT Dumbbell Row
Bench Setup – Use a bench with a slight incline and rest your non-working hand on the raised edge. Placing your hand on a flat bench is too low in my opinion. A raised position allows you to angle your torso at about 30 degrees from horizontal, giving you better leverage and a stronger pull.
Grip – I recommend a thumbless grip to minimize arm involvement and better isolate your back muscles.
Shoulder Position – Keep your shoulders depressed to maximize lat activation and involve less trap engagement.
Elbow Position – Keep your elbows tucked if you want to emphasize your lats. If you flare them out, you'll shift the focus more to your traps.
This setup ensures you’re getting the most out of every rep! 💪
Size & Shred Training program
👉🏻 deltabolic.com
AYBL Gymwear
👉🏻 aybl.com (use code "DELTA" for 10% off)
Inquiries: [email protected]
Follow me on:
Tiktok / deltabolic
IG: / deltabolic
Facebook: / deltabolic
Threads: https://threads.net/deltabolic
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#5175 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "dFzUjzfih7k"
["related_video_title"]=>
string(58) "How to do the SINGLE ARM DUMBBELL ROW! | 2 Minute Tutorial"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(10) "Max Euceda"
}
[1]=>
object(stdClass)#5148 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jLvqKgW-_G8"
["related_video_title"]=>
string(53) "The Best And Worst Back Exercises (Ranked By Science)"
["posted_time"]=>
string(19) "1 год назад"
["channelName"]=>
string(12) "Jeff Nippard"
}
[2]=>
object(stdClass)#5173 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Sa0sBKUiOvU"
["related_video_title"]=>
string(44) "10 MINUTE LIGHTWEIGHT DUMBBELL BACK WORKOUT!"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
string(12) "The Movement"
}
[3]=>
object(stdClass)#5180 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ZyF6U-fwwas"
["related_video_title"]=>
string(79) "ANATOLY Use 32kg Mop in a GYM | ELITE Powerlifter Pretended to be a CLEANER #45"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(7) "ANATOLY"
}
[4]=>
object(stdClass)#5159 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ayNqCyku13U"
["related_video_title"]=>
string(31) "Как растут мышцы?"
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
string(31) "Даниил Паротькин"
}
[5]=>
object(stdClass)#5177 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "tCB2pY3ceA8"
["related_video_title"]=>
string(185) "Тренировка широчайших мышц спины - 6 лучших упражнений для наращивания больших широчайших мышц спины"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(14) "fitness in gym"
}
[6]=>
object(stdClass)#5172 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Uv2t7odPktM"
["related_video_title"]=>
string(171) "Делаю костюм Железного Человека. Композитная оболочка. От чертежей до полноразмерной версии."
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(11) "Alex Burkan"
}
[7]=>
object(stdClass)#5182 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "ERz4sOvCJlo"
["related_video_title"]=>
string(127) "КАК НАКАЧАТЬСЯ ТОЛЬКО ГАНТЕЛЯМИ (ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА ВСЕ ТЕЛО)"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(12) "ATHLETIC MIX"
}
[8]=>
object(stdClass)#5158 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "QsYre__-aro"
["related_video_title"]=>
string(73) "STOP Doing Dumbbell Press Like This (5 Mistakes Slowing Your Chest Gains)"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(13) "Jeremy Ethier"
}
[9]=>
object(stdClass)#5176 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "v2dNEyQY46w"
["related_video_title"]=>
string(75) "Твой дед был сильнее тебя! Вот почему…"
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
string(14) "Alexander Turi"
}
}
How to do the SINGLE ARM DUMBBELL ROW! | 2 Minute Tutorial
The Best And Worst Back Exercises (Ranked By Science)
10 MINUTE LIGHTWEIGHT DUMBBELL BACK WORKOUT!
ANATOLY Use 32kg Mop in a GYM | ELITE Powerlifter Pretended to be a CLEANER #45
Как растут мышцы?
Тренировка широчайших мышц спины - 6 лучших упражнений для наращивания больших широчайших мышц спины
Делаю костюм Железного Человека. Композитная оболочка. От чертежей до полноразмерной версии.
КАК НАКАЧАТЬСЯ ТОЛЬКО ГАНТЕЛЯМИ (ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК НА ВСЕ ТЕЛО)
STOP Doing Dumbbell Press Like This (5 Mistakes Slowing Your Chest Gains)
Твой дед был сильнее тебя! Вот почему…