Нарцисс вернется за тобой

📌 Нужна дополнительная поддержка? Ознакомьтесь с моими ресурсами ниже! 👇

💬 Присоединяйтесь к моей программе наставничества:   / askanoushka  
📖 Получите мою рабочую тетрадь по борьбе с нарциссическими манипуляциями: https://www.askanoushka.co.uk/product...

🌱 Как освободиться от нарциссических манипуляций и перенастроить свой мозг

Нарциссы используют хитрые тактики, чтобы контролировать, сбивать с толку и манипулировать. Но вот и хорошие новости: ваш мозг обладает нейропластичностью, которая означает, что он способен меняться и исцеляться. Вы НЕ навсегда застряли в их играх. Пора научить свой мозг новым способам мышления и самозащиты!

🔹 1. Распознайте тактики манипуляции
✅ «Они используют газлайтинг, чтобы заставить меня сомневаться в себе».
✅ «Их бомбардировка любовью — всего лишь тактика, чтобы вернуть меня обратно».

🔹 2. Используйте правило 5 секунд
Когда вы начинаете погружаться в их манипуляции или поддаетесь их влиянию, посчитайте: 5-4-3-2-1, а затем переключите внимание на освобождение от их хватки.

🔹 3. Замените излишние размышления вдохновляющими действиями
Вместо того, чтобы зацикливаться на их манипуляциях, направьте свою энергию на заботу о себе: ведение дневника, занятия спортом или изучение чего-то нового, чтобы восстановить контроль.

🔹 4. Заземлитесь, чтобы оставаться в настоящем моменте
Попробуйте:
🌿 Метод 5-4-3-2-1: назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые вы трогаете, 3 вещи, которые вы слышите, 2 вещи, которые вы обоняете, 1 вещь, которую вы пробуете на вкус.
🌿 Дыхание: медленные, глубокие вдохи, чтобы успокоить нервную систему и освободиться от их контроля.

🔹 5. Переосмыслите повествование
Вместо того, чтобы думать: «Они так ко мне относились, потому что я была недостаточно хороша», попробуйте:
✅ «Они так ко мне относились из-за своих проблем, а не из-за того, кто я есть».

📲 Подписывайтесь на меня в социальных сетях:
Instagram: / anoushkamarcin
TikTok: / askanoushka
Facebook: / askanoushka

💌 Индивидуальные консультации и коучинг: https://www.askanoushka.co.uk/coaching

Если это видео помогло вам, поставьте ЛАЙК, ПОДПИШИТЕСЬ И НАПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ «Я ВЫБИРАЮ МИР», чтобы дать мне знать, что вы возвращаете себе контроль и освобождаетесь от манипуляций! 🚀💭✨