ДВА БЛЮДА КОТОРЫЕ Я ЛЮБЛЮ. Готовлю их довольно часто. ПРОСТО И СО ВКУСОМ. Низкокалорийные рецепты.

Предлагаю Вашему вниманию низкокалорийный суп типа шурпы. Он очень вкусный и малокалорийный.
СУП С МЯСОМ И ОВОЩАМИ:
мясо постное(у меня говядина, можно любое постное или курицу на костях без кожи) 500г-790 ккал
фасоль консервированная 1 банка 200г -198 ккал
перец сладкий 1 шт 120г -31 ккал
помидоры 1 шт 230г -37 ккал
морковь 1 шт 200г -64 ккал
лук репчатый 1 шт 100г -42 ккал
капуста белокочанная 200г -52 ккал
зелень 10г -4 ккал
вода 2500 мл
чеснок 3 зубчика 10г -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное 2 ст л 24г -216 ккал
укроп сухой 1/3ч л -1 ккал
петрушка сухая 1/3 ч л -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2540 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1447 ККАЛ
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-57
БЕЛКИ-4,7
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,5
*********************************
Предлагаю Вашему вниманию безумно вкусный и полезный "лагман". Такой лагман можно даже худеющим. Минимум ккал и максимум вкуса! Приготовление максимально полезное. И в конце концов это просто наслаждения от его вкусовых качеств. Попробуйте и Вы не пожалеете.
***************
ЛАГМАН НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ:
масло растительное 2 ст л 24 грамма-216 ккал
куриное филе 700 грамм -707ккал
лук 2 шт 250 грамм -112 ккал
морковь 1 шт 100 гр -34 ккал
чеснок 3 зубчика 16 грамм -23 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
паприка копчёная 1 ч л -4 ккал
перец болгарский 3 шт 360 грамм -101 ккал
шампиньоны 3 шт 140 грамм -37 ккал
томатная паста 1 ст л 70 грамм -56 ккал
зелёный лук 1 пучок 30 грамм -7 ккал
укроп 20 грамм -6 ккал
петрушка 20 грамм -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
чёрный перец молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАГМАНА 2150 ГРАММА. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАГМАНА 1318 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ :
ККАЛ-61
БЕЛКИ-8,4
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,3
******************
ЛАПША:
лапша из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм -703 ккал
масло растительное 1 ч л 5 грамм -45 ккал
соль по вкусу 0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЛАПШИ 590 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ЛАПШИ 748 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 125 ККАЛ.
*******************************************
#жиросжигающийсуп #моймужпохудел #гречкадляпохудения #разгрузочныйсуп #