PERDEGIMO PSICHOLOGĖ: perfekcionizmas, 5 STADIJOS, pervargimas, kaip ilsėtis | Tapk Geresniu 052

Laidoje "Tapk Geresniu" dalyvauja psichologė, rašytoja Ugnė Juodytė, kuri šiuo metu rašo knygą apie perdegimą. Kalbėjome apie tai, kada jaučiamės pavargę ir kiek trūksta iki perdegimo, kokios yra 5 stadijos, ką jos reiškia ir kuo tai gali grėsti. Palietėme poilsio temą, kaip tai tinkamai daryti ir kiek atostogauti. Daugiau žiūrėkite laidoje.

🖤 MŪSŲ RĖMĖJAI:
• Mitybos planas - https://www.motyvuotiatletai.lt
🏎️ Carspot.lt - mažas komisas ir didelis dėmesys klientui: https://www.carspot.lt
🎙️ Studijos nuoma ir video montavimo paslaugos (jūsų medžiaga, blogai, kelionės, pokalbiai, reels, podkastai, tiesioginis eteris iš studijos): https://recordinvilnius.lt/

🎯 Žiūrėk kitą laidą, kuri tau patiks:    • DANTŲ GYDYTOJA: ko nemokė tėvai, BALINIMAS...  
💎 Prenumeruoti Mūsų laidą: https://bit.ly/sekti

#ArturLebedenkoSwan #TapkGeresniu #Perdegimas
Turi klausimą? Parašyk komentaruose ir aš būtinai tau atsakysiu!

Ugnė Juodytė - psichologė, rašytoja.
💎   / ugne_juodyte  
💎 http://www.ugnejuodyte.lt

0:00 pradžia
1:03 kas yra tikras perdegimas?
5:41 trys perdegimo stadijos
6:56 perdegimo priežastis
7:53 iš ko kilo perdegimas?
10:04 kaip telefonas prisideda prie perdegimo
11:28 reklama
12:58 kaip be telefono gebėti pailsėti?
15:17 toksiškos darbo sąlygos
16:44 kiek laiko trunka išsivaduoti nuo perdegimo
18:33 fiziniai perdegimo ženklai
19:41 kofeinas, alkoholis
22:57 maniakiškas dienos planavimas
24:48 lėtinio streso poveikis organizmui
28:56 kodėl mes sprogstame
31:59 kaltės jausmas nedirbant
33:25 neigiamų emocijų išmetimas
35:30 kaip neperdegti dirbant iš namų
40:05 kaip pradėti jausti save?
44:29 imuniteto svyravimai streso metu
46:03 fiziniai streso ir perdegimo ženklai
52:06 noras įtikti kitiems
54:40 samdomas ir individualus darbas
57:06 kaip daug dirbant rasti balansą?
1:00:50 kaip efektyviai sumažinti nerimą
1:04:30 didžiausios rizikos profesijos
1:06:16 reklama
1:06:49
1:07:06 fizinis perdegimas
1:12:30 tinkamas poilsis/atostogos
1:15:56 tinkama poilsio abėcėlė
1:21:26 kaip tinkamai pailsėti
1:25:29 kas blogiausio gali nutikti perdegus
1:27:52 atsisveikinimas