Amhattaya | Episode 37 - Judi Khine Pwint / စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ

Amhattaya | Let’s Practise Mindfulness - Judi Khine Pwint | Episode 37 / အမှတ်တရ podcast | စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲ

Hello everyone and welcome to Amhattaya! We're excited to bring you the final episode of our four-part series on mental health in honour of World Mental Health Month in October. Throughout this series, we've been raising awareness about the importance of mental wellness and that taking care of our mental health is something we should never overlook.

In this episode, we'll be discussing the topic of "Let’s Practise Mindfulness." We are joined by Ma Judi Khine Pwint, the founder of Honest Hour, an organisation dedicated towards offering well-being services to help people live a healthier, fulfilling life. With over 2,000 hours of counselling experience, she brings a wealth of knowledge and insight to our discussion.

We'll explore how practising mindfulness can enhance our self-care routines, help us manage stress, and improve our overall well-being.

Topics discussed in this episode include:
The Meaning of Mindfulness
Impact of the Absence of Mindfulness
Tips for Incorporating Mindfulness into a Busy Daily Schedule
Inspiring Stories of How Mindfulness Has Helped People
Common Obstacles People Face when Starting Mindfulness Practices

Please remember that taking small steps towards mindfulness can have a significant impact on your mental health and overall wellness. Visit Honest Hour for information about their workshops, camps, classes and activities. You can also download the “Honest Hour” mobile application available on Google Play and App Store.

Useful resources around mental health and well-being:
Emotional health: https://tinyurl.com/fs2yuw9s
Managing stress: https://tinyurl.com/yhrt97hc
Coping with anxiety: https://tinyurl.com/ycy8nh43
Mental health & well-being: https://tinyurl.com/mw6dzfwm
Honest Hour’s online resources: https://www.honesthourmm.com/

Feel free to share this video and the online resources with anyone who might find it helpful.

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ ဒီနေ့မှာ ကမ္ဘာ့စိတ်ကျန်းမာရေးလကို ဂုဏ်ပြုကြိုဆိုတဲ့အနေနဲ့ အောက်တိုဘာလကတည်းက စီစဉ်တင်ဆက်ပေးခဲ့တဲ့ Mental Wellness Campaign series ဟာဆိုရင် အခု လေးပိုင်းမြောက်၊ နောက်ဆုံးအပိုင်းကို ရောက်ရှိလာခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ Series တစ်လျှောက်မှာ စိတ်ကျန်းမာရေးရဲ့အရေးကြီးမှုအကြောင်းတွေကို အဓိကထားဆွေးနွေးခဲ့ပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ဖို့ကိုလည်း ဘယ်တော့မှ မေ့မထားသင့်ကြောင်းကို ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

ဒီနေ့အပိုင်းမှာတော့ “Let’s Practise Mindfulness - စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ရအောင်” ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာကို ဆွေးနွေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ဒီအကြောင်းအရာတွေကို လူတွေကို ပိုမိုကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝတွေပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် ကူညီပေးနေတဲ့ အဖွဲ့အစည်း တစ်ခုဖြစ်တဲ့ Honest Hour ရဲ့ Founder မဂျူဒီခိုင်ပွင့်နဲ့အတူ ဆွေးနွေးပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မဂျူဒီဟာဆိုရင် နာရီပေါင်း ၂,၀၀၀ ကျော်ကြာ Counselling လုပ်ခဲ့တဲ့အတွေ့အကြုံရှိသူဖြစ်ပြီး ဒီနေ့စကားဝိုင်းလေးမှာ မှတ်သားလောက်စရာ ဗဟုသုတအချက်အလက်တွေကို ပရိသတ်နဲ့အတူ မျှဝေပေးထားပါတယ်။

အခုလိုစိတ်တည်ငြိမ်ဖို့ လေ့ကျင့်တာက ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ဘယ်လောက်ထိကောင်းကျိုးတွေဖြစ်စေပြီး Stress တွေကို Manage လုပ်နိုင်သွားတဲ့အပြင် ကိုယ်စိတ်နှလုံးကျန်းမာမှုကို အများကြီး အထောက်အကူပြုတဲ့အကြောင်းကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။

ဒီအပိုင်းလေးမှာ ဆွေးနွေးပေးသွားတာတွေကတော့ -
စိတ်တည်ငြိမ်ခြင်း - Mindfulness ရဲ့အဓိပ္ပာယ်
Mindfulness မရှိတဲ့အခါ ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ၊
တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းဆောင်တာမှာ Mindfulness ရှိအောင် ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ၊
Mindfulness ကြောင့် လူတွေဘယ်လောက်ထိအကျိုးရှိခဲ့လဲဆိုတဲ့အကြောင်းအရာတွေ၊
Mindfulness ရဖို့ စတင်လုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာ တွေ့ရတဲ့ အခက်အခဲတွေ၊

Honest Hour ကနေပြုလုပ်တဲ့ workshop တွေ၊ camp တွေ၊ class တွေနဲ့ activity တွေအကြောင်းအသေးစိတ်သိရှိချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Honest Hour Facebook Page မှာသွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ Google Play နဲ့ App Store မှာလည်း Honest Hour ရဲ့အက်ပလီကေးရှင်းကို ဒေါင်းလုဒ်ရယူနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကလေး ကျန်းမာချမ်းသာစေဖို့အတွက် ဖတ်ရှုလေ့လာသင့်တဲ့အရာများ -
စိတ်ခံစားချက်နဲ့ပတ်သက်လာရင် - https://tinyurl.com/fs2yuw9s
စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းမလဲ - https://tinyurl.com/yhrt97hc
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချကြမလဲ - https://tinyurl.com/ycy8nh43
စိတ်ကလေး ကျန်းမာရွှင်လန်းစေဖို့ - https://tinyurl.com/mw6dzfwm
Honest Hour ရဲ့အွန်လိုင်းဝက်ဘ်ဆိုက် - https://www.honesthourmm.com/

ဒီဗီဒီယိုလေးက အားလုံးအတွက် အကျိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်ဆိုရင်တော့ အားလုံးနဲ့အတူ မျှဝေပေးဖို့ကိုလည်းမမေ့ပါနဲ့နော်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း အသိပညာဗဟုသုတတွေကို မျှဝေပေးတဲ့ Mental Wellness Campaign series ရဲ့ အရင် episodes တွေကို ကြည့်ရှုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီလင့်ခ်တွေကနေတစ်ဆင့် ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် -
It’s Okay to Not Be Okay -    • Amhattaya | Episode 32 - Dr. Nanda Kyaw Sw...  
You Are Not Alone -    • Amhattaya | Episode 34 - Myat Noe Pwint / ...  
You Are What You Consume -    • Amhattaya | Episode 36 - Myat Noe Pwint / ...  

Like & Subscribe:
Youtube:    / @amhattayamm  
Like & Follow:
Facebook:   / amhattayamm  
TikTok: www.tiktok.com/@amhattayamm
Listen to Amhattaya:
Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/sh...

#amhattaya #podcast #mentalwellness #mentalwellbeing #myanmar