Питание в спорте! Все про белки, жиры и углеводы. Дмитрий Яковина

Наш телеграм: https://t.me/+NC5lQW5dJ4VkZmIy

В студии Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира и наш постоянный ведущий Александр Евсеев! Сегодня мы поговорим о питании, а точнее, как держать баланс белков, жиров и углеводов? Что важнее, без чего организм просто не может? И в чем лучше всего добавлять? Это и многое другое узнаете в этом видео!

Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina
Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb

0:00 Тема выпуска - разбор питания по белкам, жирам и углеводам
0:41 Про углеводы и их преимущества перед Кетодиетой
6:07 Про тренировочную активность и влияние углеводов
8:24 Сравнение углеводов и жиров
9:44 Рацион для набора массы. Пример
13:00 Про набор “только сухой массы”
14:00 Про белок и его свойства, превращается ли лишний - в жир?
19:28 Углеводы экономят белок?
21:06 Сравнение еды и топлива автомобиля (теперь понятно?)
23:20 Что нужно для того, чтобы “преобразовать белок” в организме?
24:44 Из чего складывается энергетический баланс?
26:40 Какие жиры должны преобладать в рационе? (насыщенные, полиненасыщенные)

#яковина #спорт #питание