Hábitos personalizados en la menopausia (porque no todo vale para todas) con Marta Marcè

¿Quién dijo que la menopausia solo llega a los 50?
En este episodio de Hace calor y soy yo, nos acompaña Marta Marcè, nutricionista y referente en salud femenina, que vivió la menopausia precoz a los 26 años.
Marta nos abre las puertas de su experiencia: cómo cambió su cuerpo, su mente y sus relaciones personales cuando las hormonas se despidieron antes de tiempo.

🎙️🔥No te lo pierdas si quieres saber:
🥑 Cómo adaptar tu alimentación si tienes menopausia precoz
💪 Qué tipo de ejercicio es el que mejor te sienta en esta etapa (no todo vale)
💊 Suplementos que realmente merecen la pena (y los que no)
🫶 Tips de autocuidado sencillos y realistas
Un episodio honesto y útil para mujeres que buscan respuestas reales sobre la menopausia temprana, salud hormonal y bienestar.

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👀 Si te gustó este episodio, no te pierdas:
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💪🏼   • La menopausia te hace valiente con Silvia ...  
✂️   • La menopausia y sus mitos con Esther Gómez...  

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#podcast
#menopausia
#nutricionistas

00:00 La historia de Marta: menopausia a los 26 años
04:44 La importancia de compartir y el cambio profesional de Marta
13:31 Estrategias nutricionales clave y almidón resistente
18:53 Desmintiendo mitos y manejando el cortisol
24:56 Dieta flexible y snacks saludables para la menopausia
31:03 Bienestar físico y mental: claves para el equilibrio
39:12 Guía de suplementación: qué, cuándo y por qué
46:57 Empoderamiento y desmintiendo mitos de la menopausia