САМЫЙ ПРОСТОЙ способ начать тренироваться регулярно

Купить планы тренировок/питания: https://ko-fi.com/amopankration/shop
Поддержка на Patreon:   / amopankration  
==============================

Команда «Тетры из одного упражнения» предназначена в первую очередь для новичков, которые хотят/должны начать тренироваться. Этот план поможет вам начать тренироваться постепенно, минимизируя риск травм и помогая привыкнуть к программе «Тетры» с первого дня. Но любой может использовать эту программу, чтобы привыкнуть к новому многокомпонентному упражнению с постепенным увеличением нагрузки, будь то калистеника, силовые тренировки, бег или даже техники боевых искусств.

Источник античной ссылки:
Филострат, Гимнастика, 47

Главы:
0:00 Введение
1:07 Преимущества тетра одного упражнения
2:07 Выбор упражнения
3:18 Пример упражнения: отжимание
4:24 Разминка и заминка
5:25 Планирование тренировки
5:52 Тетры одного упражнения
7:27 После тетрад одного упражнения

Мои статьи:
«О технике ударов ногами в панкратионе»
https://www.tandfonline.com/doi/full/...
«О технике ударов руками в древнегреческом боксе и Pankration":
https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

(Я не получаю никакого вознаграждения с продажи этих статей.)
==============================

Поставьте лайк, подпишитесь, нажмите на колокольчик и поделитесь видео со всеми, кому оно может быть интересно. Это поможет каналу развиваться, что, в свою очередь, позволит мне создавать больше контента.

#упражнения #древняяГреция #тренировка #история #Тетрас #фитнес

==============================
Автор, редактор и озвучка: Афанасиос Бонас
Электронная почта: [email protected]
Discord:   / discord  
=============================