Allenamento con i pesi: prima o dopo il cardio? |Filippo Ongaro

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Allenamento con i pesi prima o dopo il cardio è una domanda classica e la risposta non è così banale o semplice.

L'ideale sarebbe separare le tipologie di allenamenti per risposta metabolica. Molto spesso però, per questioni logistiche, ci si ritrova a dover fare tutto nello stesso allenamento.

La prima cosa da chiedersi per rispondere a questa domanda è qual è l'obiettivo dei tuoi allenamenti.

Se si fa un allenamento cardio intenso prima dei pesi, è abbastanza ovvio pensare che i muscoli consumeranno una quota importante di glicogeno e non avranno sufficiente energia per fare un allenamento intenso con i pesi dopo.
Se invece il cardo viene fatto dopo i pesi perché l'obiettivo è semplicemente perdere grasso, allora il cardio deve essere fatto ad un'intensità che stimola la lipolisi ma che non necessita il supporto energetico del glicogeno muscolare e quindi a un'intensità piuttosto bassa.

La persona che fa sport a livello prestazionale, quindi che si vuole allenare per avere dei risultati, generalmente non associa a questi due allenamenti.

Il rapporto tra intensità e volume di allenamento e soprattutto il rapporto tra tipologie di allenamenti differenti è una delle cose più difficili da gestire nel contesto del fitness e del miglioramento della prestazione fisica.

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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.