Rutina de ejercicios para adelgazar - Fullbody en casa

Rutina de ejercicios para adelgazar que sirve para entrenar el cuerpo entero (fullbody) y que se puede hacer desde casa. ¡Vamos a quemar calorías y entrenar esos músculos!
► Descarga GRATIS mi ebook para perder grasa: http://bit.ly/ebookgrasa_fullcasa
► Mi método de entrenamiento Fuertafit: https://fuertafit.com/

► ¡SUSCRÍBETE! http://www.bit.ly/sergiopeinado
► Descuento en MYPROTEIN con mi código SERGIOMP aquí: http://bit.ly/sergiomyprotein


SÍGUEME!
► INSTAGRAM   / sergiopeinadotrainer  
► FACEBOOK   / entrenaconsergiopeinado  
► TWITTER:   / sergio_trainer  
► WEB: http://www.entrenaconsergiopeinado.com

INFORMACIÓN DE ESTA RUTINA:

¿Cuántas calorías se gastan?

Es una rutina de cargas, por lo que el objetivo principal es estimular la musculatura.
Por esta misma razón estas rutinas gastan menos calorías que las rutinas cardiovasculares pero siguen siendo imprescindibles, ya que las rutinas de cardio no estimulan la musculatura como estas.
El gasto de calorías depende de tu peso, sexo e intensidad a la que hagas el ejercicio. Por ejemplo: el rango superior de calorías (400 kcal) sería para un chico con un peso elevado y que realice el ejercicio a máxima intensidad y el rango inferior de calorías (100 kcal) sería para una chica con un peso corporal bajo y que haga el ejercicio a una intensidad suave. El resto estaríais entre esos límites superior e inferior. Pero recordad que no todo es quemar calorías! No os obsesionéis con las calorías que los entrenamientos tienen otros objetivos además de quemar calorías.
Esta rutina trabaja todos los grupos musculares (tren inferior: glúteos y muslos (cuádriceps e isquiosurales) y el tren superior: pecho, hombro, tríceps, espalda, bíceps).

¿Cuántas veces hacer esta rutina?

Se debería hacer esta rutina al menos 2 veces a la semana, aunque lo ideal sería realizarla 3 veces a la semana en días alternos, no seguidos, ya que las fibras musculares deben descansar lo suficiente. En los días de en medio podéis hacer cualquier rutina de cardio o de HIIT.
Para los más en forma también podéis combinar esta rutina añadiendo después otra de cardio o HIIT.
Si queréis darle más intensidad podéis meterle más peso y realizar alguna vuelta más al circuito.

¿Cuánto peso hay que ponerle a la mochila?

Depende mucho de tu condición física. Habrá gente estará muy en forma y podrá meter 15kg y otras personas que solo puedan poner 5kg. hay que meter un peso suficiente para que cuando hagas las repeticiones llegues al final y notes que te está costando esfuerzo hacer el ejercicio.
___
¿Quíen soy?

Me llamo Sergio Peinado y soy entrenador personal y licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte. Y con este canal de YouTube mi propósito es aportar mi granito de arena para que todos podamos mejorar nuestra salud y forma física ;)
___
MÚSICA PARA ENTRENAR

   • Workout Motivation Music - Electro & House...  
   • Видео  
   • Видео  
   • Видео