Емоційний інтелект: дофамін і кортізол. Як керувати емоціями

Курс "Звільнення від Внутрішнього критика" 👉 https://psydesign.org/krytyk

0:00:00 - Вступ: Знайомство з темою емоційного інтелекту та важливість роботи з емоціями.
0:03:29 - Що таке емоційний інтелект: Основні аспекти та його роль у нашому житті.
0:06:57 - Як керувати емоціями: Методи розвитку емоційного інтелекту та регуляції емоцій.
0:10:26 - Емоції у повсякденному житті: Як вони впливають на наші стосунки та рішення.
0:13:55 - Роль дофаміну: Як цей гормон впливає на мотивацію та задоволення.
0:17:23 - Кортізол і стрес: Чому важливо навчитися управляти цим гормоном у стресових ситуаціях.
0:20:52 - Як розвивається емоційний інтелект: Основні етапи та перешкоди на шляху до його розвитку.
0:24:20 - Схема терапія: Як цей метод допомагає працювати з емоціями та покращувати стосунки.
0:27:49 - Розуміння емоцій інших: Чому важливо враховувати мотиви та потреби інших людей.
0:31:18 - Емоційна інтелектуальна взаємодія: Як навички емоційного інтелекту зміцнюють довіру.
0:34:46 - Дофамін і задоволення: Як навчитися отримувати радість від простих речей.
0:38:15 - Кортізол і емоційна стабільність: Способи зменшення негативного впливу стресу на організм.
0:41:44 - Робота зі звичками: Як подолати дисфункційні звички за допомогою емоційного інтелекту.
0:45:12 - Залежність і емоції: Як розпізнати залежність та зменшити її вплив на життя.
0:48:41 - Практичні техніки: Як ефективно розвивати емоційний інтелект у щоденній практиці.
0:52:10 - Емоційна зрілість: Чому розвиток інтелекту важливий для гармонійного життя.
0:55:38 - Роль дофаміну у звичках: Як формувати позитивні звички через гормональну регуляцію.
0:59:07 - Природний емоційний інтелект: Чому деякі люди мають розвинений інтелект без спеціального навчання.
1:02:35 - Харизма і довіра: Як емоційний інтелект допомагає у побудові стосунків.
1:06:04 - Завершення: Підсумки та основні інсайти про емоційний інтелект.

У цьому відео ми розглянемо, що таке емоційний інтелект, чому він важливий і як його розвивати. Ви дізнаєтеся, як працювати з емоціями, керувати стресом та створювати здорові звички за допомогою таких гормонів, як дофамін і кортізол.

Основні питання:

Що таке емоційний інтелект і як він впливає на взаємини
Як схема терапія допомагає у роботі з емоціями
Методи подолання емоційних бар’єрів і розвитку довіри
Також ви дізнаєтеся:

Як розуміння дофаміну та кортізолу допомагає регулювати емоції
Практичні техніки для розвитку емоційного інтелекту у щоденному житті
Чому важливо працювати з емоціями для побудови гармонійних стосунків

Емоційний інтелект – це здатність усвідомлювати і у здоровий спосіб проживати власні емоції, розуміти потреби, які вони виражають, а також мати адекватний емоційний контакт з оточуючими.

Складові емоційного інтелекту
1. Усвідомленість власних емоцій
2. Здорове проживання емоцій, наприклад вміння справлятися із важкими думками і емоціями.
3. Розуміння потреб, які стоять за емоціями і можливість регуляції власної поведінки
4. Усвідомлення емоцій оточуючих людей
5. Соціальна усвідомленість - розуміння поведінки і мотивації інших людей у соціальних ситуаціях. Це про «Я розумію інших»
6. Емпатія і співчуття. Це про «Я відчуваю інших»
7. Навичка комунікації і самопрезентації

В регуляції емоцій приймають участь багато гормонів, серед яких дофамін і кортізол. Дофамін - це про мотивацію і задоволення від очікування винагороди. Кортизол це про стрес



Корисний Телеграм 👉 https://t.me/psychology_omelchenko

Курси емоційного розвитку 👉https://psydesign.org/teple_serdce

Консультація 👉 https://psydesign.org/omelchenko_psyc...

Instagram 👉   / psychology.omelchenko