Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ + СТОПЫ - глубокая растяжка

Автор: НА ВЫСОТЕ

Загружено: 2022-08-30

Просмотров: 1856

Описание:

Привет и добро пожаловать на занятие! Меня зовут Ксения, я сертифицированный тренер по растяжке и воздушной гимнастике✨

Эта тренировка одна из самых непростых, что были на моем курсе - она посвящена глубокой растяжке тазобедренных суставов и подготовке к поперечному шпагату. Если ты готова/готов хорошо поработать, то скорее нажимай "play"!

Для тренировки тебе пригодятся:
▫️ два кубика или две стопки книг;
▫️ мягкий плед или подушечка под колено;
▫️ часть стены, свободной от мебели.

Ссылки на соцсети:
Instagram:   / ksenia_na_vysote  
Vk: https://vk.com/audios22447833


00:00 Начало видео
00:06 Мое долгое вступление
00:50 Разминка
07:23 Комплекс для стоп
10:53 Внутренняя поверхность бедра
19:40 Комплекс у стены
27:22 Лягушка
31:47 Ура, шпагат
33:00 Компенсация и восстановление

РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ И ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ + СТОПЫ - глубокая растяжка

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5475 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "qhpbh995TXk" ["related_video_title"]=> string(144) "КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - тренировка по растяжке, подводящие упражнения" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(17) "НА ВЫСОТЕ" } [1]=> object(stdClass)#5448 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "oVr7yUpO7r4" ["related_video_title"]=> string(136) "Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(21) "Таня + Танцы" } [2]=> object(stdClass)#5473 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k8szUqWm5Cs" ["related_video_title"]=> string(178) "ПОЖИЛЫЕ_ 4 худших завтрака, к которым НИКОГДА нельзя прикасаться, и 4, которые нужно есть _ Здоровье" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(27) "Голос Здоровья" } [3]=> object(stdClass)#5480 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_ASvAuk5dcU" ["related_video_title"]=> string(112) "Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(37) "Вероника Мельникова" } [4]=> object(stdClass)#5459 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A7hXoemJuEY" ["related_video_title"]=> string(103) "Растяжка на поперечный шпагат // Тренируйся как балерина" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Sofia Demesh" } [5]=> object(stdClass)#5477 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "TObHbtmFVDo" ["related_video_title"]=> string(168) "БЫКОВ заплакал в эфире. Самый личный выпуск: о войнах, ошибках прошлого, шансах выжить и доме" ["posted_time"]=> string(23) "9 часов назад" ["channelName"]=> string(29) "Ходорковский LIVE" } [6]=> object(stdClass)#5472 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4uYcOaSTx8U" ["related_video_title"]=> string(173) "ВЫ ДОЛЖНЫ УЗНАТЬ ЭТО ДО ЗАВТРА! Почему Новолуние 24 ИЮНЯ САМОЕ СИЛЬНОЕ — и как оно ИЗМЕНИТ ВАС" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(27) "Скрытая Истина" } [7]=> object(stdClass)#5482 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hpAO-jNSYwI" ["related_video_title"]=> string(179) "Женщина-контактер передала шокирующее послание о ближайшем будущем! ЧЕННЕЛИНГ ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВЬЮ!" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(31) "Хранители Знаний" } [8]=> object(stdClass)#5458 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DmUM7bvDTyc" ["related_video_title"]=> string(155) "Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат." ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(14) "Olga Elanskaya" } [9]=> object(stdClass)#5476 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k8jjfYg-SrY" ["related_video_title"]=> string(98) "Комплекс упражнений для раскрытия таза (15 минут). Йога" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(16) "Yoga with Katrin" } }
КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - тренировка по растяжке, подводящие упражнения

КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - тренировка по растяжке, подводящие упражнения

Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.

Подвижность тазобедренных суставов: для шпагата, выворотности и здоровья.

ПОЖИЛЫЕ_ 4 худших завтрака, к которым НИКОГДА нельзя прикасаться, и 4, которые нужно есть _ Здоровье

ПОЖИЛЫЕ_ 4 худших завтрака, к которым НИКОГДА нельзя прикасаться, и 4, которые нужно есть _ Здоровье

Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день

Мобильность ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | Разминка на каждый день

Растяжка на поперечный шпагат // Тренируйся как балерина

Растяжка на поперечный шпагат // Тренируйся как балерина

БЫКОВ заплакал в эфире. Самый личный выпуск: о войнах, ошибках прошлого, шансах выжить и доме

БЫКОВ заплакал в эфире. Самый личный выпуск: о войнах, ошибках прошлого, шансах выжить и доме

ВЫ ДОЛЖНЫ УЗНАТЬ ЭТО ДО ЗАВТРА! Почему Новолуние 24 ИЮНЯ САМОЕ СИЛЬНОЕ — и как оно ИЗМЕНИТ ВАС

ВЫ ДОЛЖНЫ УЗНАТЬ ЭТО ДО ЗАВТРА! Почему Новолуние 24 ИЮНЯ САМОЕ СИЛЬНОЕ — и как оно ИЗМЕНИТ ВАС

Женщина-контактер передала шокирующее послание о ближайшем будущем! ЧЕННЕЛИНГ ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВЬЮ!

Женщина-контактер передала шокирующее послание о ближайшем будущем! ЧЕННЕЛИНГ ВО ВРЕМЯ ИНТЕРВЬЮ!

Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.

Что такое выворотность? Как раскрыть тазобедренные суставы? Плие. Поперечный шпагат.

Комплекс упражнений для раскрытия таза (15 минут). Йога

Комплекс упражнений для раскрытия таза (15 минут). Йога

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]