Научные принципы тренировки силы и выносливости

⬇️ Сдайте CSCS за 12 недель ⬇️
https://www.drjacobgoodin.com/cscs-ac...
✅ Бесплатные учебные инструменты CSCS: https://bio.site/drjacobgoodin
✅ Подпишитесь на YouTube:    / drjacobgoodin  
✅ Подпишитесь на Instagram:   / drjacobgoodin  
✅ Бесплатные инструменты CSCS: https://bio.site/drjacobgoodin
✅ Поддержите меня на Patreon:   / drjacobgoodin  

Лучшие тренеры по силовой подготовке составляют свои программы, используя набор принципов, основанных на доказательствах и проверенных многолетним опытом. В этом видео я расскажу о 7 научных принципах тренировок, которые отражены в книге «Основы силовой подготовки и кондиционирования», а также в других научных публикациях по тренировкам и физическим упражнениям.

Получите сертификат CSCS (Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке). Эта лекция входит в обширную и постоянно растущую серию видео, посвященных темам, связанным с силовыми тренировками и кондиционированием: https://bit.ly/3tOJp5s

ВРЕМЯ-КОДЫ
00:00 — Введение
00:52 — Принцип специфичности
05:58 — Принцип перегрузки
07:52 — Принцип восстановления
10:00 — Принцип вариации
14:47 — Принцип обратимости
16:32 — Принцип индивидуализации
18:41 — Фазовое потенцирование
22:05 — Куда двигаться дальше

ИСПОЛЬЗОВАННЫЕ РЕСУРСЫ
Хафф, Г. Г., и Триплетт, Н. Т. (2015). Основы силовой тренировки и кондиционирования. 4-е издание. Кинетика человека. https://amzn.to/3oGhS2W

Отказ от ответственности: Это видео не имеет никакого отношения к NSCA, не признается, не спонсорствует и не
не одобрено ею. CSCS® и Certified Strength and Conditioning Specialist® являются зарегистрированными товарными знаками Национальной ассоциации силовой и кондиционирующей подготовки.

#CSCS #NSCA #DrGoodin
—

Уважаемые специалисты по силовой подготовке, спасибо, что посмотрели это видео — оно входит в плейлист, посвященный основным темам книги NSCA «Основы силовой подготовки и кондиционирующей подготовки». Я читаю эти лекции для студентов, изучающих силовую и кондиционирующую подготовку, но надеюсь, что они будут полезны и вам. Подробнее здесь: https://bit.ly/3tOJp5s

Кроме того, ознакомьтесь с моим плейлистом «Структурная кинезиология», который даст вам фундаментальные знания об анатомии человека и движении для повышения уровня вашего тренерского мастерства: http://bit.ly/38MuIHg

Или загляните на мой канал, чтобы посмотреть полную статистику обучающих серий по кинезиологии, биомеханике и спортивной науке: https://bit.ly/2Rlg5kQ

—

ДРУГИЕ МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ
Практика силовых тренировок и кондиционирования – https://bit.ly/CSCSprep
Статистика в кинезиологии – http://bit.ly/2OCyAU7
Концепции кинезиологии – https://bit.ly/3mgKy1K
Концепции биомеханики – https://bit.ly/3iJzGHv
Структурная кинезиология – http://bit.ly/38MuIHg Библиотека домашних упражнений – https://bit.ly/2DWbvGQ
Домашние тренировки – https://bit.ly/3k8OQqc

—

Доктор Джейкоб Гудин – профессор кинезиологии в Университете Пойнт Лома Назарин (PLNU) и доктор философии в области спортивной физиологии и эффективности, полученной в Университете штата Восточный Теннесси. У него более чем десятилетний опыт работы тренером по силовой и кондиционной подготовке, а также спортивным ученым, начиная со старшей школы и заканчивая уровнями NCAA I дивизиона. Помимо работы профессором и научным руководителем, доктор Гудин руководит Инициативой по мониторингу спортсменов в Университете Пойнт Лома Назарин, которая ежегодно предоставляет услуги по тестированию и мониторингу более чем 200 спортсменам, а также предоставляет студентам, изучающим кинезиологию, возможности для проведения исследований.

ПОСТУПИТЕ НА ОБУЧЕНИЕ ПОД РУКОВОДСТВОМ ДОКТОРА GOODIN
Программа бакалавриата по кинезиологии PLNU: https://bit.ly/33jA1KA
Программа магистратуры PLNU по развитию спортивных результатов: https://bit.ly/3hs8Pyi

—

УЧЕБНИКИ, ПО КОТОРЫМ Я ПРЕПОДАЮ
Прикладная биомеханика: концепции и связи – https://amzn.to/38EF0tc
Основы силовых тренировок и кондиционирования – https://amzn.to/3oGhS2W
Статистика в кинезиологии – https://amzn.to/3i5zyCT
Руководство по структурной кинезиологии – https://amzn.to/3i6z0MZ
Спортивный ген – https://amzn.to/2XzBqu6
Научные принципы силовых тренировок – https://amzn.to/38DfGUn
Каждое хорошее начинание – https://amzn.to/3bCJQZR

—

УКАЗАНИЕ НА АВТОРСТВО МУЗЫКИ
Музыка для этих видео предоставлена ​​Epidemic Sound - https://bit.ly/3gCNO4l

ОБЪЯВЛЕНИЕ 1: Некоторые ссылки выше являются партнёрскими. Я получу (небольшую) комиссию, если перейду по ссылке и совершу покупку, без каких-либо дополнительных затрат.

ОБЪЯВЛЕНИЕ 2: Аэрофотосъёмка ранее была сделана в развлекательных целях в соответствии с разделом 107 «Исключение для любителей любительского полёта». Разрешение FAA выдавалось через приложение Kittyhawk при необходимости. В некоторых случаях использовались стоковые видеоматериалы.