DEN PLNÝ RECEPTŮ A NÁVYKŮ, KTERÉ MI POMOHLY ZHUBNOUT (UDRŽITELNĚ)

V dnešním videu společně strávíme jeden můj běžný den a rovnou to spojíme i s něčím super - nasdílím vám recept na skvělou vyváženou snídani, oběd i večeři. Uděláme si společně pečenou ovesnou s jablky, krémové orzo z jedné pánve a taky jednoduchou pizzu se základem z řeckého jogurtu 😍

Přijde se k hubnoucímu programu blncd. cut ještě dnes 👉🏼 herohero.co/luciemin

___

Nakupuj na Gymbeam s kódem "LUCIE5" 🩷 https://gymbeam.cz

Footshop sleva 15 % s kódem "LUCIEMIN15" 👟
Můj Footshop wishlist: https://www.footshop.cz/cs/lists/wish...

___


INGREDIENCE NA RECEPTY VE VIDEU 👩🏼‍🍳

1. PEČENÁ OVESNÁ S JABLKY (dvě porce):
100 g ovesné vločky
10 g chia semínka
2 vejce
40 g karamelového proteinu Gymbeam
špetka skořice
špetka soli
špetka kypřícího prášku
1 jablko
50-100 ml mléka
1-2 lžíce javorového sirupu


2. KRÉMOVÉ ORZO Z JEDNÉ PÁNVE S KUŘECÍM (dvě porce):
1 cibule
1 lžíce olivového oleje
2 stroužky česneku
300 g kuřecího masa
hrst cherry rajčat
1/2 červené papriky
140 g orza
150 ml voda + půl kostičky bujónu / 150 ml vývaru
bazalka, červená paprika, sůl, pepř
50 g lučiny
50 ml mléka
čerstvá bazalka


3. PIZZA SE ZÁKLADEM Z ŘECKÉHO JOGURTU (jedna porce):
120 g odtučněného řeckého jogurtu / tvarohu /cottage
65 g špaldové mouky
špetka soli
špetka kypřícího prášku
na pizzu: rajčatová passata, bazalka, sůl, šunka, mozzarella, cibule ... cokoliv, co máš ráda


__

Nezapomeňte mě sledovat na Instagramu!
  / luciemin  
___

Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡