بعد هذا الفيديو سوف تتغلب على الخجل و سوف تصبح قادرا على التعبير عن نفسك أمام الناس
Автор: Rida douiry2
Загружено: 2023-08-21
Просмотров: 529
التغلب على الخجل يتطلب وقتاً وممارسة، ولكن هنا بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع الخجل:
1. **التعرف على الأسباب**: حدد الأسباب التي تجعلك تشعر بالخجل. هل هو نتيجة لتجربة سابقة أم مخاوف من الرأي العام؟
2. **التحدث عن مشاعرك**: التحدث عن مشاعرك مع شخص ثقة قد يساعدك في فهم وجهة نظر أخرى.
3. **تقبل الذات**: تذكير نفسك بقيمتك وأن الأخطاء هي جزء من الحياة قد يساعد.
4. **التدريب**: ممارسة المواقف التي تسبب لك الخجل في بيئة آمنة قد يساعدك في التغلب عليها تدريجيًا.
5. **تقنيات التأمل والاسترخاء**: تقنيات التأمل والتنفس العميق قد تساعد في التحكم في التوتر.
6. **وضع الأمور في سياقها الصحيح**: تذكير نفسك بأن الأشخاص الآخرين قد لا يلاحظون أو يكترثون بالأمور الصغيرة التي تشعر بالقلق بشأنها.
7. **الانخراط في نشاطات جماعية**: المشاركة في نشاطات جماعية قد تساعد في بناء الثقة بالنفس وتحسين مهارات التواصل.
8. **احضر دورات**: هناك دورات تركز على بناء الثقة بالنفس ومهارات التواصل الاجتماعي.
9. **البحث عن الدعم الاحترافي**: إذا كنت تجد صعوبة في التغلب على الخجل، فقد يكون من الجيد التفكير في البحث عن مشورة نفسية.
تذكر أن الخجل هو شيء طبيعي يمر به الكثير من الأشخاص، وأن هناك العديد من الطرق للتغلب عليه.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
