混ぜるだけ簡単【プロテインアイス】栄養補給　

ヘルシーすぎる【プロテインアイス】

‹‹ 材料 ›› 動画は２倍量で作っています
プロテイン 25g
バナナ 80g
ギリシャヨーグルト 50g
ココアパウダー　大さじ２
冷凍ブルーベリー　20g　
お好きな素焼きナッツ　20g

‹‹ 作り方 ››
①ジップロックにバナナ、プロテイン、ギリシャヨーグルト、ココアパウダーを入れて
叩いたり、もみもみしたりよ〜くまぜる。
②冷凍ブルーベリー、お好きなナッツを入れて平らにする。これがアイスクリームのベース。
アイスクリームを作った後は、速やかに冷凍庫に入れる。
③3~5時間冷凍したら、お皿にもりつけて食べても良いし、
　カッチカチになったら少し置くと柔らかくなります
　ジップロックごと、ポキポキおって盛り付けても良い

✔️ポイント
アイスは生クリームなど入って高カロリーなのですが、
ギリシャヨーグルトを使用しカロリーダウン。
美味しいだけでなく、美肌作りや免疫機能に役立つアイス。

ココアの主成分はカカオポリフェノール。
リラックス効果が注目されるテオブロミンや、食物繊維のリグニン、カルシウム、マグネシウムなどの微量ミネラル類も含みます。
ココアを少しプラスするだけでもチョコ感が増します。

冷凍庫で2週間以内にお召し上がりください。
ブレンダーにかけるとより均一になります。
ブルーベリーは抗酸化の王様。
アントシアニン（ポリフェノールの一種）という強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。
ナッツ類は、ビタミンB群とビタミンEが豊富。
栄養素だけでなく、少しアイスに加えることで食感が楽しくなります。