Как избежать боли в спине при работе со деревом: как поднимать предметы, планировка магазина, про...

Боль в спине — одна из самых распространенных проблем в столярных мастерских и мастерских по ремонту и обслуживанию, но вы можете предотвратить её с помощью правильной техники, обустройства мастерской и нескольких простых упражнений для поддержания подвижности.
В этом видео я покажу вам, как сохранить спину во время работы в мастерской, включая:
Чему вы научитесь
Правильная техника подъёма тяжестей — как поднимать предметы, не повреждая спину
Как организовать мастерскую, чтобы меньше наклоняться, тянуться и поворачиваться
Простые упражнения на растяжку и растяжку для поддержания здоровья и силы спины
Эргономичные советы по высоте рабочего стола, размещению инструментов и организации рабочего процесса
Распространённые ошибки столяров, которые приводят к долгосрочным проблемам со спиной
Независимо от того, работаете ли вы столяром, слесарем, строите дома или просто любителем, эти советы помогут вам работать дольше, безопаснее и с меньшими болями.

Тайм-коды
00:00 — Как избежать боли в спине при работе со столярным изделием
00:26 — Правильная техника подъёма тяжестей: как безопасно поднимать тяжёлые предметы
02:30 — Как уменьшить боль в спине, продумав всё заранее
03:00 — Эргономика мастерской: как обустроить мастерскую, чтобы уменьшить боль в спине
03:59 — Как определить высоту рабочего стола, чтобы уменьшить боль в спине
05:27 — Будущие видео
05:44 — Резиновые коврики: простое решение для защиты спины в мастерской
06:18 — Упражнения для работы без боли (сила — это профилактика)
06:45 — Растяжка для предотвращения боли в спине при работе со столярным изделием