Полная 3-дневная программа для всего тела | День 1 снят

Получите бесплатный PDF-файл с программой тренировок на все тело:
http://bit.ly/iwbf-full-body

--------------------------------------

Организация тренировок таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц 2–3 раза в неделю, как правило, эффективнее, чем тренировка одной группы мышц всего один раз в неделю. Чтобы помочь вам начать с более частых тренировок, в этом видео я делюсь 3-дневной программой тренировок на все тело. Эта 3-дневная программа тренировок на все тело в основном подходит новичкам и спортсменам среднего уровня подготовки, а также тем, кто проводит в зале всего 3 дня в неделю.

В видео я ссылаюсь на несколько исследований:

Мета-анализ частоты тренировок

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Исследования подтягиваний и тяги верхнего блока

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Жим стоя тренирует преимущественно передние дельты

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...

Надеюсь, вам понравилось моё первое видео на YouTube! В ближайшем будущем вас ждёт ещё больше контента о тренировках и питании, основанного на фактических данных. Не стесняйтесь оставлять предложения для будущих видео в комментариях ниже. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь писать в комментариях. Я свяжусь с вами как можно скорее.

-------------------------------------

МОИ УСЛУГИ/ПРОДУКТЫ:

Чтобы записаться на персональный онлайн-коучинг, посетите сайт: https://www.iwannaburnfat.com/online-...

Моя полная электронная книга о тренировках и питании для роста мышц:
https://www.iwannaburnfat.com/art-sci...

--------------------------------------

ИСТОРИЯ МУЗЫКИ

Вступление:
Музыка Райана Литтла - Seeing Double - https://thmatc.co/?l=417EA2F4

Остальное видео:
♫Музыка♫
●Lakey Inspired - Reminisce -    • Видео  
●Facebook -   / lakeyinspired  
●Soundcloud -   / lakeyinspired  

--------------------------------------

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЙ

Чёрно-белые изображения упражнений, показанных в этом видео:
Everkinetic [CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/...)]

Изображение мышц задней поверхности руки:
CFCF [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/...)]

IG:   / iwannaburnfat