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족저근막염(발바닥통증) 돈 안들이고 해결하는 꿀팁! 스트레칭+마사지
Автор: 닥터힐러 최준하
Загружено: 23 сент. 2024 г.
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🦶🏻발바닥통증의 원인 중 하나가 '내재근운동'의 부족인데요.
자신의 발을 자세히 보세요! 혹시 발가락들이 딱 붙어 있진 않나요?
원래는 우리의 발은 이렇게 생기지 않았습니다. (충격!)
신발👟과 양말🧦을 신으면서 점점 하나로 인식하기 쉽습니다.
이로인해 걸을 때 충격이 더 커져 족저근막염은 물론 발목, 무릎, 허리에도 부담을 주는데요. 이는 잘못된 방법의 걷기 입니다.
걸을 때 발 1개가 아닌 발가락 모두와 발바닥을 다 이용하여 땅을 지지해야합니다.
지금 한 번 발가락을 쫙 벌려보세요~🤚🏻
쥐가나거나 잘 벌려지지 않는다면?
⭐오늘부터 틈날때마다 발가락을 엄지만 올려보고 전체를 올려보고 쫙벌리는 등의 내재근 운동을 해주셔야 족저근막염을 치료하고 예방이 가능합니다.
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![족저근막염 예방하는 걸음 [한국시니어TV] #걷기 #족저근막염 #김동엽코치 #헬스](https://ricktube.ru/thumbnail/zX1hNQYWO2A/mqdefault.jpg)
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