당뇨 있어도 먹어도 됩니다, 혈당 안 오르는 단백질 보충제 5가지 공개

당뇨 있어도 먹어도 됩니다, 혈당 안 오르는 단백질 보충제 5가지 공개

🧃 혈당 걱정 없이 먹을 수 있는 단백질 보충제 TOP 5
“단백질 보충제, 젊은 사람들만 먹는 거 아냐?”
사실은 우리 나이에도 꼭 필요합니다. 근육이 빠지면 혈당 관리가 훨씬 힘들어지거든요.
이번 영상에서는 혈당을 올리지 않는 안전한 단백질 보충제 5가지를 알려드립니다.

✅ 오늘 영상에서 다룬 단백질 보충제

▪︎ 분리 유청 단백질 (WPI)
▪︎ 카제인 단백질
▪︎ 식물성 단백질
계란 단백질 (달걀 흰자)
▪︎ 콜라겐 단백질

⚠️ 꼭 확인하세요
▪︎ 성분표에 설탕, 시럽, 말토덱스트린이 들어간 제품은 피하세요.
▪︎ 하루 권장 단백질: 체중 1kg당 0.8~1g
▪︎ 신장 질환이 있는 분은 반드시 의사 상담 후 섭취하세요.

💡 실천 팁

▪︎ 아침: 무가당 유청 단백질 쉐이크
▪︎ 점심: 두부/생선 + 부족 시 식물성 단백질
▪︎ 운동 후: 계란 흰자 단백질
▪︎ 저녁: 카제인 단백질 (야식 대체)

관절 건강: 콜라겐 하루 한 스푼

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