Как исправить переразгибание колена после инсульта

Ваше колено сгибается назад при ходьбе? Или у вас колено-банан или переразгибание колена? Тогда вам нужно посмотреть это видео.

Переразгибание колена или переразгибание колена назад часто встречается после инсульта или неврологического заболевания, при котором мышцы, разгибающие колено, сильнее мышц, сгибающих колено. Или у вас травма колена, из-за которой структура, поддерживающая колено, ослабла, и ваше тело адаптировалось и привыкло к этой форме. Мы хотим исправить это, чтобы избежать дальнейшего повреждения колена и боли не только в колене, но и в бедрах, спине и даже в лодыжках.
В этом видео мы будем выполнять упражнения для укрепления колена и обучения мышц правильной работе, чтобы они сокращались одновременно и предотвращали переразгибание колена. Смотрите до конца и выполняйте сегодняшние упражнения вместе со мной.

Первое упражнение — это обучение мышц сокращению и нахождение нейтрального положения колена. Итак, мы будем использовать скрученное полотенце под прямой ногой и запомним три положения. Первая позиция — слегка согнутое колено, вторая позиция — нейтральное положение, третья позиция — гиперразогнутое положение. Итак, мы сделаем два повторения последовательности положений. Первая последовательность — одно повторение, которое представляет собой слегка согнутое колено, затем переходим ко второму повторению, которое является нейтральным, и затем к третьему повторению, которое является гиперразогнутым. Вторая последовательность — переходим к первому повторению, затем гиперразогнутому и затем нейтральному. И третья — мы обойдём гиперразгибание, поэтому колено будет слегка согнутым, а затем нейтральным.
Второе упражнение мы будем использовать ленту Thera. Если у вас нет ленты Thera, то выполняйте упражнение со скрученным полотенцем, но лучше, если вы сможете найти ленту Thera или эластичную ленту. Последовательность будет такой же, как и в первом упражнении. Первая последовательность — 1, 2, 3, . Вторая последовательность — 1, 3, 2, и последняя последовательность — 1 и 2.

И последнее упражнение — полуприседание. Выполняйте это упражнение на кухне, где вы можете опереться на раковину и опереться на неё. Подтяните больную или болевую руку к раковине, положите на неё более сильную руку и подтянитесь до полуприседа, а затем снова сядьте. Повторите это упражнение 10 раз. Для достижения следующего уровня вам нужно будет удерживать полуприсед, перенося вес на больную ногу и двигая здоровой ногой вперёд и назад. Если у вас есть пояс, лучше надеть его на голень или чуть выше колена, чтобы предотвратить смещение ноги в сторону и чтобы более сильная нога помогала больной ноге во время упражнения.

В качестве бонуса вы также можете приобрести адаптивное оборудование, например, ортез голеностопного сустава (AFO) или ортез на голеностопный сустав, а также наколенник с поддержкой спины, например, пружину Геркулеса. Использование этого адаптивного оборудования предотвратит переразгибание колена и сделает «колено банана» менее заметным.

#инсульт #гиперэкстензияколена #коленобанан

AFO – Шведский ортез для стопы - Drop...https://amzn.to/3KBFTX2

Наколенник с пружиной Herculian... https://amzn.to/3xKCqOd

Трубчатые эспандеры: https://amzn.to/3Iq67sQ

Набор эспандеров THERABAND: https://amzn.to/3SpXWkE

==================================
Отказ от ответственности:
Данное видео не заменяет необходимость посещения врача или прохождения сеанса эрготерапии. Перед выполнением любого из этих упражнений проконсультируйтесь с лечащим врачом. Видео предназначено исключительно для образовательных целей.

Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск. Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате нашей фитнес-программы.

===============================
Подпишитесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness