Spune STOP Bullying-ului

Spune STOP Bullying-ului
www.lapsiholog.net
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic, care are trei caracteristici:
• Intenționat – agresorul are intenția să rănească pe cineva;
• Repetat – aceeași persoană este rănită mereu;
• Dezechilibrul de forțe – agresorul își alege victima care este percepută ca fiind vulnerabilă, slabă și nu se poate apăra singură.

Fenomenul „bullying” este mult mai des întâlnit decât ne-am dori să credem. Se întâmplă pe coridoarele școlii, în curte, pe străzi și, din păcate, uneori și în sălile de clasă. Nedepistat la timp, bullying-ul poate lăsa traume și repercusiuni ireversibile asupra adaptabilității copilului în societate.
Cazurile de bullying implică cel puțin un agresor și o victimă, iar, în unele cazuri, există și martori. Putem discuta despre bully-ing fizic, verbal, sexual sau psihic.
Ce trebuie să faci ca sa pui STOP bullying-ului
1. Indeparteaza-te de agresor si ignora comportamentul de agresare (doar în faza iniţială!).
• Acţioneaza ca şi cum nimic nu s-a întâmplat. (Manifestarea furiei sau izbucnirea în plâns adesea accelerează comportamentele de tachinare). Ignorarea NU este o metodă bună în situaţii în care cineva tachinează de foarte mult timp şi foloseşte comportamente de bullying cu scopul de a-l intimida). Dacă este posibil, este recomandat să te indepartezi de agresor si de situatia conflictuala. Astfel vei da de inteles ca nu esti dispus sa accepti acest tip de comportament.

2. Infrunta într-o manieră fermă persoana care te hartuieste (foloseste comunicarea asertiva).
Exersarea acestei tehnici presupune stabilirea contactul vizual şi folosirea unei ton ferm.
Sugestii pentru o comunicare asertiva:
• Ia-ti o pozitie de putere- tine spatele drept si priveste in ochi agresorul in timp ce vorbesti. Nu privi in jos si nu incerca sa te faci mai mic decat esti (nu sta cocosat , cu umerii cazuti )
• Cerinta ta trebuie sa fie scurta si directa , spusa pe un ton calm si ferm
Spre exemplu:
,, Inceteaza Alexandru! ”
• Nu trebuie sa insulti sau sa complimentezi persoana care te hartuieste.
Daca ii faci un compliment unei persone imediat dupa ce te-a agresat, ii vei spori puterea pe care o are asupra ta.Daca actionezi la polul opus alegand sa ii raspunzi cu aceeasi moneda insultandu-l s-ar putea sa il infurii si mai tare iar eforturile sale de a te rani se vor amplifica.
• Stapaneste-ti emotiile .

3. Stapaneste-ti emotiile
Atunci când victima este afectată de comportamentul agresorilor,
aceștia se bucură de reacția victimei, intrucat obiectivul lor este acela de a intimida . Cu cât se supără mai mult, cu
atât agresorii vor continua să se comporte la fel și vor avea parte
de mai multă distracție. Punctul slab al victimei va fi atacat de fiecare dată. Este indicat ca adultul sau copilul agresat sa evite : să se înfurie/să plângă; să se comporte agresiv (să lovească, să înjure etc.), să aducă alţi copii sau o gaşcă cu ajutorul căreia să îşi facă dreptate, sa se arate speriat sau trist. Hartuitorul va fi alimentat de aceste actiuni sau emotii si isi va amplifica efortul de a te mentine intr-o stare tensionata.

Sugestii pentru a-ti controla emotiile:
• Respira adanc de cateva ori si gandeste-te la ceva ce te face sa te simti fericit ( imagineaza-ti ca te joci cu animalul preferat, ca petreci o zi minunata in families au orice altceva ce te face sa te simti bine ) Acest exercitiu de imaginatie te va ajuta sa te detasezi emotional de situatie si sa eviti emotiile care ar putea sa alimenteze agresorul. Asigura-te ca mentii contactul visual cu agresorul pe tot parcursul acestui exercitiu.
• Raspunde pe un ton calm si fii cat mai clar in exprimare . Te poti folosi de urmatoarele tipuri de raspunsuri
o Răspunsul paradoxal. Schimba modul în care vezi sau înţelegi cuvintele pe care celălalt le spune la adresa ta. Astfel, vei putea să schimbi cuvintele de tachinare în complimente. De exemplu, un copil face glume pe seama ta că porti ochelari şi iti spune „aragaz cu 4 ochi”. În această situaţie, poti să răspunzi politicos: „Mulţumesc că ai remarcat că port ochelari!” (copilul care a făcut remarca nepotrivită este de regulă confuz când nu primeşte reacţia obişnuită de furie sau de frustrare). Un alt tip de răspuns paradoxal este aprobarea aspectelor la care se refera cel care tachineaza . De exemplu hartuitorul spune : „ Esti cat o balena de grasa!” iar un raspuns paradoxal ar putea fi „Este adevărat, m-am cam ingrasat!”. Acordul cu aspectele semnalate , lasă agresorul fără replică deoarece conflictul este blocat.

4. Solicita ajutorul si povesteste unei persoane de incredere ceea ce ti s-a intamplat.