Сколько соли необходимо для здоровья

Консультации онлайн и очные → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/price
Программы сопровождения (3–12 месяцев) → https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
------------------------------------------------------------------------------------
Программа индивидуального медицинского сопровождения:
https://ua.ultraclinic.com.ua/ua/gp-p...
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
https://www.udemy.com/course/vhqksohh...
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
https://www.udemy.com/course/nkbfkzcj...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
(1) WHO (2023). Sodium reduction recommendation ( less than 2 g/day sodium ≈5 g salt). https://www.who.int/tools/elena/inter...
(2) Graudal N, Jürgens G. Prog Cardiovasc Dis. 2018;61(1):20–26. (Conflicting evidence; RAAS activation at low salt; discussion of guidelines). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29727...
(3) Graudal & Jürgens (full text page). https://www.sciencedirect.com/science...
(4) WHO ELENA review summary + corresponding systematic review: low vs high sodium effects on BP, renin, aldosterone, catecholamines, cholesterol, triglycerides. https://www.who.int/tools/elena/revie...
(6) https://www.thelancet.com/journals/la...
(7)Graudal et al. Cochrane / updated systematic review (PubMed record includes updates; effects on hormones and lipids). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28391...
(8) DiNicolantonio JJ. Journal of Metabolic Health. Review of 23 clinical trials on sodium restriction and insulin resistance. https://journalofmetabolichealth.org/...
(9) Nakandakare ER et al. Atherosclerosis 2008. Salt restriction increased lipoproteins and inflammatory markers in hypertensive patients. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18262...
(10) StatPearls/NCBI Bookshelf: Exercise-Associated Hyponatremia (definition, clinical risks, prevention). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
(11) Rosner MH, Kirven J. 2019 review (PMC): pathophysiology and risks of EAH. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Timestamps
00:00 Оказывается, отказ от соли может быть опасен
01:12 Откуда взялся страх перед солью
02:05 Где ломается логика «меньше — лучше»
03:18 Неожиданные данные крупных исследований
04:50 Reverse causation — и почему это не всё
06:00 Что происходит с гормонами при дефиците соли
08:20 Неочевидные последствия для обмена веществ
11:20 Спорт, пот и риск гипонатриемии
13:30 Итоги: где проходит граница пользы и вреда