年後瘦身黃金期抓緊3要點 │自律神經失調專家◎郭育祥診所

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各位觀眾朋友大家好
我是鐘文廷
根據國民健康署的調查
平均有三成以上的民眾
在春節過後
往往有1.7公斤的體重上升
如果在春節過後仍然不忌口
體內的脂肪可能會越積越多
在此
我提出三點供大家參考
在春節過後
如何迅速的下降體重
第一點大家可記得
我們之前提到的
吃飯的時間
什麼叫吃飯的時間呢
會建議大家一天吃兩餐
那這兩餐呢
就是睡前吃一餐
還有起床後
四到五小時吃第二餐
因為這樣血糖才不會忽高忽低
大家是否記得自己在春節期間
可能早上也跟家裡面的人
吃了早餐
甚至吃了下午茶
吃了午餐吃了晚餐
又兼吃宵夜呢
所以反覆的
東吃一點西吃一點
造成血糖忽高忽低
這樣會造成體內的脂肪反覆增加
第二點
大家還記得我們之前反覆強調的
要吃飯
吃廣義的蛋白質
不管兩隻腳四隻腳動物
魚或蝦
還有盡量少吃有油的菜
不要喝湯
過年期間有人說
你就是吃了大魚大肉才變胖的啊
事實上不是的
我們希望大家好好吃大魚大肉
這樣反而多吃蛋白質會變瘦
而那些勾芡的菜
還有什麼年糕 蘿蔔糕 發糕
還有那些堅果
反而是不建議大家吃的
還有記得嗎
那些辦桌上的雞湯
大家覺得很營養
是錯的
那些是會胖的
所以其實上應該是
請吃飯
請吃大魚大肉
然後不要再去吃供桌上的水果囉
第三個
決心
既然要做
就下定決心開始做囉
所以什麼叫決心呢
大家是否還留有
過年期間的
抽屜裡的堅果
冰箱裡面的水果
冰箱裡面的年糕 蘿蔔糕 發糕呢
客人會常常跟我們說
醫師 那我把它清掉了以後再說
可是往往春節過後
這一個月是你黃金的瘦身時間
清到自己的肚子裡
往往又再體重上升囉
所以請把握
農曆年過後的
這一個月黃金瘦身時間
大家一起來努力
把體重降下來吧
謝謝大家
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