Ansiedade Como Encontrar Calma em Tempos de Incerteza

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Como lidar com a ansiedade: um guia prático e realista com Haroldo Dutra Dias

A ansiedade tem tirado seu sono? Você vive se preocupando com o que ainda nem aconteceu?

💡 A preocupação deve ser uma bússola, não uma prisão.

Neste vídeo, você vai aprender:
O que é a tríade cognitiva da ansiedade, segundo Aaron Beck.

Por que superestimar o perigo, subestimar sua capacidade e exagerar as consequências são armadilhas mentais.

O paradoxo do “urso branco” de Daniel Wegner e por que “não pensar em algo” aumenta a ansiedade.

A ilusão do controle e o medo da incerteza como gatilhos da ansiedade crônica.

Como usar o mindfulness para treinar a mente ansiosa.

Exercícios práticos: identifique se suas preocupações são produtivas ou improdutivas e transforme-as em ações concretas.

Escreva suas 3 maiores preocupações.

Classifique-as como produtivas (você pode agir) ou improdutivas (você não pode controlar).

Defina ações para as produtivas. Para as improdutivas, escreva: “Eu solto o que não posso controlar.”

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