【骨格ストレート向け】ウエストがどんどん細くなる！華奢な上半身を作りたい人のためのお腹やせストレッチ
Автор: 美脚専門トレーナー みすたーだいどー
Загружено: 2020-12-31
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みすたーだいどー&萩原トレーナーの#30日くびれチャレンジ✊✨
・腹筋のトレーニングが苦手
・肋骨が開いているのが気になる
・ウエストを細くしてくびれを作りたい
このような方におすすめのメニューを作りました！
今回は「骨格タイプ別トレーニング」のプロである萩原トレーナーとのコラボチャレンジ企画です！
◆この動画の目次（右→左の順に行います）
0:33 肋骨を下げるストレッチ（タオル）60秒
1:43 広背筋のストレッチ床 左右30秒ずつ
2:53 僧帽筋上部のストレッチ床 左右30秒ずつ
4:03 肋椎関節のストレッチ呼吸床30秒
4:43 小胸筋のストレッチ 壁30秒
5:23 サイドライローテーション左右30秒
一緒に引き締まったくびれを手に入れましょう！
☆くびれチャレンジの他の動画はこちら。
▼【解説LIVE】30日くびれチャレンジ開催！骨格タイプ別メニューでウエストが細くなる理由を解説！
• 30日くびれチャレンジ開催！骨格タイプ別メニューでウエストが細くなる理由を解説！
▼【骨格ウェーブ向け】下腹のぽっこり解消！くびれを作りたい人のためのお腹やせストレッチ
• 【骨格ウェーブ向け】下腹のぽっこり解消！くびれを作りたい人のためのお腹やせストレッチ
◆くびれチャレンジの動画はこちらの記事を元に作成しています。
https://note.com/hagiwara10moyuki/n/n...
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#骨格ストレート
#骨チャレ
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![[Причина не похудания - таз] Найден метод проделывания разрыва во внутренней части бедра при](https://imager.clipsaver.ru/x4T1FXpzjPk/max.jpg)
