Ejercicios para rodillas HINCHADAS e INFLAMADAS dolor agudo

¿Te duelen las rodillas? ¿Notas que están hinchadas o inflamadas y ya no sabes qué hacer para aliviar el dolor? En este video te muestro ejercicios suaves y específicos que te ayudarán a desinflamar las rodillas y reducir el dolor agudo. 🦵💪

Si sufres de rodillas inflamadas por artritis, artrosis, lesiones o simplemente por desgaste, estos movimientos te darán alivio sin necesidad de medicamentos. Están pensados para que los puedas hacer en casa, sin equipo especial y a tu ritmo.

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0:00 - Introducción
1:15 - ¿Por qué se inflaman las rodillas?
3:30 - Ejercicio 1: movilidad suave sin impacto
6:00 - Ejercicio 2: fortalecimiento del cuádriceps
8:45 - Ejercicio 3: estiramientos que alivian
11:20 - Masaje y movimientos para desinflamar
13:50 - Consejos extra y despedida


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Evidencia científica, estudios y artículos:
Effectiveness of physiotherapy exercise following total knee replacement: systematic review and meta-analysis.
Artz N, Elvers KT, Lowe CM, Sackley C, Jepson P, Beswick AD.


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