POWERbreathe IMT Classic Serisi Cihazlarda Doğru Egzersiz Seviyenizi Bulma

POWERbreathe IMT Classic Serisi Cihazlarda Doğru Egzersiz Seviyenizi Bulma

Nereden başlamalı?

Doğru seviyenizi bulmadan önce "POWERbreathe IMT Cihazları için Doğru Nefes Alma Tekniği’’ isimli videoda anlatıldığı gibi 0. seviyede 30 nefes tamamlamaya çalışın.
Tek bir denemede 30 nefesi tamamlayamazsanız hemen endişelenmeyin. Herkes farklıdır ve solunum kaslarınızı geliştirmek zaman alabilir. Doğru nefes alma tekniğini uygulamak, inspiratuar kas eğitiminizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

POWERbreathe Classic’te egzersiz seviyenizi bulma

Kapağı çıkarın, cihazın 0'a ayarlı olduğunu kontrol edin, kapağı yerine takın, cihazdan hızlı ve derin bir nefes alın. Eğer bu kolay ise, yük ayar düğmesini kullanarak direnci yarım tur artırın. Hala iyi ve güçlü bir nefes almayı başarabiliyorsanız, direnci tekrar yarım tur artırın.
Cihazdan nefes almak için valfi açamadığınız bir noktaya ulaştığınızda, inhalasyonunuz üzerindeki yük çok fazla demektir ve direnci azaltmanız gerekir. Bu başarısızlık noktası genellikle MIP olarak adlandırılan maksimum inspiratuar basınç değerinizdir. Solunum kas eğitimize başlamak için direnci bu seviyenin %50' sine düşürün.

Eğitim protokolü

Her seans arasında toparlanma için en az 6 saat bırakarak, sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 30 nefesi tamamlamayı hedefleyin. Bu seviyede 30 nefesi kolayca yönetebildiğinizde, direnç yükünü yarım tur artırın, solunum kaslarınız tekrar zorlanacaktır. Direnç yükünü artırmak, soluk alma kaslarınızın antrenmanınız sayesinde güçlendiğinin bir göstergesidir. İyi iş çıkardınız.
Tebrikler.

Kullan ya da kaybet!!!

Yine de soluk alma kaslarınızın diğer kaslarınızla aynı 'kullan ya da kaybet' etkisine maruz kaldığını unutmayın. Dolayısıyla, solunum kas eğitiminize herhangi bir süre ara verirseniz, solunum kaslarınız oluşturduğunuz gücü ve dayanıklılığı kaybetmeye başlayacaktır. Bu, POWERbreathe IMT cihazınızla egzersizlerinize devam ettiğinizde başlangıç seviyenizi yeniden bulmanız gerekeceği, ancak önceki seviyenize ilk başladığınızdan daha hızlı döneceğiniz anlamına gelir.