【ラン仲間】誰かを応援することで「幸せホルモン」分泌！スポーツ精神科医が解説

＜ランニング× メンタル＞
コロナ禍において、仲間とのコミュニケーションの機会がぐっと減りましたよね。しかし、こういう事態だからこそ、人とのつながりを意識することが大事。
今回は、絆ホルモンと言われる「オキシトシン」をキーワードに、人とのつながりについて考えます。スポーツを真剣に取り組む方のメンタルケアを行うスポーツ精神科医・岡本浩之先生が解説してくれました。岡本先生は、これまで120人以上のアスリートの治療を担当するなど、メンタルケアの最前線にいながら、自身も2時間48分でフルマラソンを走るランナー精神科医です。

【タイムライン】
0:00〜 オープニング/ 岡本先生登場
1:05〜 本日のテーマは「人とのつながりを作る」ことについて
1:41〜 「オキシトシン」はどんなホルモン？
2:44〜 今、人とのつながりをつくるには？
4:07〜 ジャーナルの「Nice Run」がもたらす効果とは？
8:40〜 エンディング

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【会場情報】
今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。今回の会場は「GOBLIN.原宿店 -GALLERY A-」
https://goblinspace.jp/space/goblin-h...
都内をメインに横浜にもスペースを構えていて、機材が揃っていてとても便利。
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前回は、ランニングのモチベーション維持に「目標」と「ご褒美」というお話でした。
   • 【メンタル】ランニングの「モチベーション維持」スポーツ精神科医が解説  

今回のテーマは「人とのモチベーションを作る」ことについて。

幸せホルモンとも言われている「オキシトシン」は、人とのつながりや他者への思いやりを持つことで分泌します。心の安定やストレス軽減、セロトニンを増やす働きがあるそうです。

コロナ禍の中でオキシトシンの分泌を促すには、「ランニング仲間とオンラインで話すこと、オンラインで一緒にトレーニングすること。仲間と時間を合わせてそれぞれでランニングしても良いですね」と岡本先生。最近は、オンライン飲み会を行なっている人も多いのでは。

もし、ラン仲間がいなくても大丈夫。Runtrip ジャーナル等のSNSで、走った記録や写真の投稿をチェックしてみましょう。誰かを応援する気持ちを持つこと、『いいね』や『Nice Run』ボタンをクリックすることでも、オキシトシンが分泌されるのだそう。他者へのポジティブなリアクションや応援が自分自身の心の安定、幸福につながります。

SNSに走った記録や写真を投稿することで、見て応援してくれる誰かのオキシトシンの分泌を促し、良い影響を与えるとも言えますね。
オンラインでのコミュニケーションやSNS上で人とのつながりを持つことで、コロナ禍を乗り切りましょう。

■Runtrip ジャーナル
https://blog.runtrip.jp/n/nc1be4d66679e

■Runtrip Magazine 記事URL：https://mg.runtrip.jp/archives/59545

【合わせて読みたい】
・ランニングアプリまとめ
https://mg.runtrip.jp/archives/33540

・ランニングを継続するコツ。
https://mg.runtrip.jp/archives/54790

・週3回以上70％の強度で30分がメンタルに効く。
https://mg.runtrip.jp/archives/52901

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岡本浩之先生

精神科院長。スポーツ精神科医としてアスリートのメンタルケアや運動講座開催、講演、執筆、動画配信を行う、フルマラソンを2時間48分で走る市民ランナー。

・Twitter：  / running_doctor  
・プロフィール詳細：https://t.co/mIVRZ8Chm2.
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