INICIACIÓN DEPORTIVA - AGILIDAD, COORDINACION Y VELOCIDAD - #24

AGILIDAD, COORDINACION Y VELOCIDAD.

MATERIALES:
5 botellas
-4 tarjetas grandes 1 de cada color y 5 tarjetas pequeñas de cada color.
1 □ marcado en el suelo.

🔸Movilidad articular:
apoyo puntas de pie en forma alternada entre las botellas ida y vuelta.
idem anterior apoyando talones.
-talon a la cola a la altura de cada botella, ida y vuelta.
rodilla arriba, pasando en forma alternada sobre las botellas.
mov. de hombros.

🔸ENTRADA EN CALOR
Trote en el lugar, 4 circunducciones de 1 brazo hacia adelante, y 4 atras de cada brazo.
cuento 3 paso hacia adelante y elevo rodilla, voy hacia atras en 3 pasos y elevo la otra y repito 4 veces y luego cambio el orden de las piernas.
a la altura de la primer botella, camino sobre las manos hasta la posicion de plancha, vuelvo sobre las manos y salgo con trote hacia adelante y repito a la altura de cada botella.
🔸parte principal:
☞A la altura de la primer botella dejamos las tarjetas pequeñas con los colores y alejada de la ultima botella las 4 tarjetas grandes.☜
La actividad consiste en agarrar una tarjeta y trasladarla hasta la tarjeta de color que corresponde, vamos a pasar por las botellas de 4 formas diferentes;
1°▪paso 2 veces con cada pierna; elevando rodilla derecha y luego la izquierda y repito.
2°▪paso 2 veces para cada lado en forma alternada; entro y salgo coordinando hacia la izq. y luego a la der.
3° ▪ paso con rodillas arriba 2 veces para cada lado.
4°▪salto a 2 pies.

CAMBIAMOS LA DISTRIBUCION DE LAS BOTELLAS FORMANDO UN □ Y UNA POR DELANTE:
En este ultimo ejercicio voy a buscar los colores 1 por vez y todos juntos.
Me paro dentro del □ y salgo al lateral en coordinacion alternada y atras con salto a 2 pies y hacia adelante.
🔸JUEGO:
☞alrededor del □ ponemos los 4 colores y apoyamos las tarjetas mas pequeñas de colores sobre la silla. Desde dentro del □ sacamos una tarjeta de color y voy a tocar ese color y vas sumando la secuencia de colores hasta donde te acuerdes.
☞variante;
si sale un color hacia el lateral salis con coordinacion y si el color esta adelante o atras hacemos salto a 2 pies.

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