¿Hambre emocional o antojo? | Mini serie 2/3 Hambre y Saciedad

¿Comes cuando estás triste, estresado o aburrido?
¿Sientes urgencia por algo dulce o salado sin tener hambre real?

Este episodio es para ti.
En la segunda entrega de nuestra mini serie Hambre y Saciedad, te explico qué es el hambre emocional, cómo actúa la dopamina en tu cerebro y por qué la comida se vuelve una forma de regular lo que sentimos.

🍽️ Hablamos de:
• Diferencias entre hambre fisiológica y emocional
• El rol del sistema de recompensa y la anticipación del placer
• Por qué comemos por vínculo, cultura y memoria
• Cómo dejar la culpa y recuperar opciones para regular tus emociones con amabilidad

⏱️ Capítulos del video

00:00 – Introducción: ¿Y si tu hambre no es fisiológica?
01:12 – ¿Qué es el hambre emocional?
02:07 – Cómo identificar el hambre emocional
03:53 – La dopamina y el sistema de recompensa
04:44 – ¿Por qué comemos sin hambre real?
06:24 – El poder de la comida como vínculo y memoria
08:40 – Estrategias para comprender y acompañar el hambre emocional
10:15 – Reflexión final: tu cuerpo aprendió a cuidarse
11:13 – Episodios recomendados para profundizar más

🟡 También te recomiendo escuchar 3 episodios clave de temporadas pasadas:
• T2E2 con Ana Arizmendi – Alimento emocional
• T4E13 con Helen Almanza – Alimentación consciente
• T6E? con Memo Muñoz – ¿Por qué comemos mal?

🧠 Este episodio te invita a dejar el juicio y recuperar la conexión contigo misma.

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