تمارين نيكولا لخصر منحوت وبطن مسطح في أسبوع فقط 🤩🔥! | شوفي النتيجة بنفسك 🙈✨

✨ هل تبغين بطن مشدود وخصر منحوت خلال أسبوع؟
في هذا الفيديو راح أشاركك تمارين بيلاتس فعّالة، سهلة، وتناسب جميع المستويات – بدون معدات وبدون ما تحتاجي تروحي نادي!

💗 نصائح مهمة لنتائج أسرع:

1. اشربي 6-8 أكواب من الماء يوميًا 💧

2. خففي السكر والمشروبات الغازية 🍭🥤

3. مارسي التمارين يوميًا، حتى لو 10 دقائق فقط ⏱️

4. خذي نفس عميق وحافظي على استقامة ظهرك أثناء التمارين 🧘‍♀️

5. نامي 7-8 ساعات كل ليلة 😴

6. خليكِ إيجابية، الجمال يبدأ من الداخ

🫦 تذكري دايمًا: التغيير ما يصير بيوم، لكن كل خطوة تقربين فيها لهدفك تستاهل الفخر!

💕 تابعيني على قناتي Glow by Noor للمزيد من :

روتينات الجمال💋

نصائح العناية بالجسم والبشرة💆🏻‍♀️

وصفات طبيعية🧖🏻‍♀️

وتحفيز يخليكي تستمري كل يوم 💪🏻

📌 اشتركي بالقناة وفّعلي الجرس عشان توصلك فيديوهاتي أول بأول!
💬 اكتبوا بالتعليقات: وش أكثر منطقة حابة تشتغلي عليها؟ بحضر فيديو خاص لها!


#سكين_كير #عناية_بالبشرة #جمال_طبيعي
#تمارين_بطن #بطن_مشدود #خصر_منحوت
#بيلاتس #تمارين_بيلاتس #جلو_اب
#تحفيز_يومي #نحت_الجسم #روتين_بنات
#glowup #flatbelly #pilatesworkout
#fitnessgirls #selflovejourney