Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

The Science of Jet Lag (and how to beat it)

Автор: BrainCraft

Загружено: 2019-09-23

Просмотров: 39568

Описание:

MY PATREON:   / braincraft  
And please consider SUBSCRIBING to BrainCraft http://ow.ly/rt5IE (and ring that bell 🧠)

Try Skillshare for 2 months, for FREE! 👉 https://skl.sh/braincraft5

My Instagram   / nessyhill   | Twitter   / nessyhill  

Music by Epidemic Sound: http://epidemicsound.com/creator

NOTES
Melatonin is a hormone that is produced by the pineal gland in your brain. While melatonin isn’t very effective for treating general insomnia, it IS good for jet lag. Melatonin was found to be effective for jet lag (in people traveling across five or more time zones) by several placebo-controlled trials: https://www.cochrane.org/CD001520/DEP...
More information on melatonin: https://www.med.upenn.edu/cbti/assets...

In general, you should avoid alcohol while you’re trying to adjust to a new time zone. While alcohol can help you fall asleep, it interferes with staying asleep and decreases sleep quality. And not getting restful sleep is only going to make jet lag worse. https://www.who.int/ith/mode_of_trave...

Caffeine isn’t necessarily bad, as long as you aren’t drinking it within 4-6 hours of bedtime. It might even help you adjust to a new time zone, but only if you’re travelling east – although this isn’t conclusively proven yet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

REFERENCES 📚
It’s generally easier to travel west than east
https://opus.lib.uts.edu.au/bitstream...

How jet lag impairs major league baseball performance:
https://www.pnas.org/content/pnas/114...

What works for jet lag? A review
https://www.sciencedirect.com/science...

Circadian Rhythms vs Body Clocks
https://www.nigms.nih.gov/education/p...

The Science of Jet Lag (and how to beat it)

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5028 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rSRS9acrog0" ["related_video_title"]=> string(42) "A New Dizziness Experiment To Try At Home!" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(10) "BrainCraft" } [1]=> object(stdClass)#5001 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_SWaMXMeo6E" ["related_video_title"]=> string(90) "Travel Hacks: Avoiding Jet Lag, Adjusting to Time Zones & Staying Energized | TUH #034" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(39) "Ultimate Human Podcast with Gary Brecka" } [2]=> object(stdClass)#5026 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "b5qUr0enMGE" ["related_video_title"]=> string(30) "The Truth About Lucid Dreaming" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(10) "BrainCraft" } [3]=> object(stdClass)#5033 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "NAATB55oxeQ" ["related_video_title"]=> string(53) "How to Defeat Jet Lag, Shift Work & Sleeplessness" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(15) "Andrew Huberman" } [4]=> object(stdClass)#5012 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pfCJkftpbZs" ["related_video_title"]=> string(28) "Why Do People Interrupt You?" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(10) "BrainCraft" } [5]=> object(stdClass)#5030 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gkAvH0SHJaA" ["related_video_title"]=> string(127) "Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> string(25) "АЛЕКС Брежнев" } [6]=> object(stdClass)#5025 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HJwWd4cDUOw" ["related_video_title"]=> string(41) "When Coffee is Healthy and When it is NOT" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "Mic the Vegan" } [7]=> object(stdClass)#5035 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_uo5h-74130" ["related_video_title"]=> string(192) "«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(13) "Private Talks" } [8]=> object(stdClass)#5011 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [9]=> object(stdClass)#5029 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kpxtISL1ARk" ["related_video_title"]=> string(52) "How To Deal with Jet Lag [Travel Tips] | Brian Tracy" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> string(11) "Brian Tracy" } }
A New Dizziness Experiment To Try At Home!

A New Dizziness Experiment To Try At Home!

Travel Hacks: Avoiding Jet Lag, Adjusting to Time Zones & Staying Energized | TUH #034

Travel Hacks: Avoiding Jet Lag, Adjusting to Time Zones & Staying Energized | TUH #034

The Truth About Lucid Dreaming

The Truth About Lucid Dreaming

How to Defeat Jet Lag, Shift Work & Sleeplessness

How to Defeat Jet Lag, Shift Work & Sleeplessness

Why Do People Interrupt You?

Why Do People Interrupt You?

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

Большие деньги, большой риск: Как везут ценные грузы через всю Канаду!

When Coffee is Healthy and When it is NOT

When Coffee is Healthy and When it is NOT

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

How To Deal with Jet Lag [Travel Tips] | Brian Tracy

How To Deal with Jet Lag [Travel Tips] | Brian Tracy

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]