Kaip motyvuoti save ir kitus pakeisti elgesį? Motyvuojantis pokalbis

Dr. Juliaus Neverausko ketvirtadienio pokalbių „Apie šiuolaikinę psichoterapiją“ 2020 m. balandžio 16 d. vaizdo įrašas „Kaip motyvuoti kitus ir save pakeisti elgesį“. Gydytojas pateikia galimybes padėti pakeisti elgesį klientams ir sau siekiant didelių tikslų. Ši metodika remiasi moksliniais tyrimais grįsto motyvuojančio pokalbio (motyvacinio interviu) principais. Pastebimas itin didelis efektyvumas ir nauda tvarkantis su priklausomybėmis nuo alkoholio, rūkymo, reguliuojant kūno svorį ir daugelyje kitų atvejų.

00:00:00 Elgesio pokyčiai
00:02:05 Nauji įgūdžiai, nauji įpročiai, naujas automatizmas
00:03:30 Du metodai ir priemonės keisti elgesį
00:06:03 Motyvaciniai klausimai prieš pradedant ir planuojant pokyčius
00:13:57 Motyvaciniai klausimai esant pakeliui į tikslą
00:18:37 Apibendrinantys klausimai
00:21:43 15 patarimų ir rekomendacijų kaip pasiekti didelį tikslą?
00:32:20 Apibendrinimas. Motyvacinis pokalbis ar motyvacinis interviu

Elgesio pokyčiai
Jeigu žmogus imasi siekti tam tikro tikslo, tai šis procesas visada reiškia ir yra susijęs su elgesio keitimu. Žmogus vienaip ar kitaip yra visuomet pilnai užpildęs savo turimas 24 valandas per parą. Tačiau jeigu mes turime kažkokį naują tikslą arba norime pakeisti savo elgesį kitokiu elgesiu, tai mes turėsime tuomet vietoje to, ką darome dabar, daryti kažką kitą.

Ir tai yra labai sunku, nes tai, ką mes darome dabar, mums visada duoda naudą ir mes iki šio momento nesugalvojome nieko geresnio, išskyrus tai, kad elgtis taip, kaip elgiamės. Tai visada yra mūsų įpročiai ir mūsų automatizmas. Jeigu mes norime keisti elgesį arba siekti didelio tikslo, mes turime atsisakyti kažko dabar, kad atsirastų vietos, laiko ir resursų naujiems įgūdžiams lavinti.

Nauji įgūdžiai, nauji įpročiai, naujas automatizmas
Mūsų pastangos turi būti skirtos lavinti naujiems įgūdžiams. Tada, kai mes dėsime pastangas ir lavinsime naujus įgūdžius, pas mus tie įgūdžiai atsiras. Kai mes tuos įgūdžius kartosime, tie kartojami įgūdžiai taps įpročiais, ir jeigu mes kartosime savo įpročius, tai įpročiai taps mūsų automatizmais. Ir taip mūsų gyvenimas pasikeis.

Aš per savo gyvenimą tūkstančius kartų motyvavau save, kitus žmones, artimus žmones iš savo aplinkos ir savo klientus. Kartais sėkmingai, kartais ne, bet per tą laiką supratau, kokia svarbi yra ta vidinė motyvacija tam, kad mes kažką padarytumėme.

Ir aš pasirinkau šitą temą dėl to, kad kai kurie žmonės iš mano aplinkos šiuo metu nori daryti didelius pokyčius. Aš taip pat noriu daryti pokyčius gyvenime. Be to, dirbu su trimis klientų grupėmis, kurioms labai svarbus dalykas yra vidinė motyvacija daryti pokyčius. Kitaip sakant, keisti įsisenėjusiais įpročiais ir automatizmais tapusį elgesį į kitą...

(Tęsinys šiame vaizdo įraše)

Tiems, kurie domisi giliau, nori žinoti daugiau yra puiki galimybė prenumeruoti Žmogaus instituto mokymus ir papildomą turinį, kuriuose išsamiai aptariama ši ir kitos svarbios temos:

👉 Plačiau apie MAXI prenumeratos turinį: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/... ✅

👉 Plačiau apie MIDI prenumeratos turinį: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/... ✅

#motyvacija #darbas #emocinisintelektas #elgesys #įpročiai #laime #rūkymas #priklausomybės

-------------------------

Sekite Žmogaus Institutą kituose socialiniuose tinkluose:

► Facebook:   / zmogauspsichologijosinstitutas  
► Instagram:   / zmogauspsichologijosinstitutas  
► Spotify: https://open.spotify.com/show/5BofpPd...
► Svetainė: https://www.zmogausinstitutas.lt
► Mokymų platforma: https://mokymai.zmogausinstitutas.lt/
► TikTok:   / ucbsgkqakolessf6wctdcxva  
► LinkedIn:   / zmogaus-psichologijos-institutas  
► X:   / z_institutas