Làm Tan Biến Những Cảm Xúc Mạnh Mẽ

Bước đầu tiên là kinh nghiệm cảm xúc dưới dạng cảm giác thô, mà không có câu chuyện đi kèm với nó. Tức là đi tới kinh nghiệm thô đã được tước khỏi / trong sự vắng mặt của ý nghĩ, không có dán nhãn của sự diễn giải.

Những từ mà chúng ta dùng để giải thích cảm xúc - ví dụ như: sự co lại, sự căng thẳng, sợ hãi, khó chịu, cái tôi tách biệt - thì không vốn có ở trong chính bản thân cảm giác, chúng đều được thêm vào bởi ý nghĩ. Chúng là phụ đề trên bộ phim.

Đây đã là một bước tiến lớn tới việc trung tính hóa kinh nghiệm mà trước đó chúng ta coi là không dễ chịu hoặc không thể chịu được.

Bước thứ hai là hòa nhập cảm giác vào Ý thức. Hãy thấy rằng tất cả những gì có trong cảm giác là sự cảm nhận thấy. Hãy thử chạm vào chất liệu của sự cảm nhận thấy, và bạn sẽ thấy rằng chất liệu của nó chỉ là sự biết.

Nói cách khác, ngay từ đầu nó đã chưa bao giờ là một cảm xúc, và rồi là một cảm giác. Nó đã luôn chỉ là một chuyển động của Nhận biết hay Ý thức, biến điệu chính nó thành dạng của sự cảm nhận thấy. Ý nghĩ sau đó khái niệm hóa nó thành một cảm giác không thể chịu đựng nổi.