每天要喝多少牛奶才能钙达标呢？成年人一天要补多少钙|How to meet daily calcium intake?

奶制品（牛奶，酸奶，芝士等）是构成我们健康饮食不可或缺的重要部分，因为他们富含钙，蛋白质和多种维生素，对我们的骨骼发育和骨量维持都是十分重要。成年人每日推荐1000mg的钙摄取量，或是2-3份奶制品。奶制品是最搞笑的补钙食物，初次之外，还可以从绿色蔬菜，海洋油鱼类，豆制品和坚果种子中获取钙和其他微量元素。

想要只从一天一杯牛奶中获取充足的钙可能不太现实，平衡的饮食可以帮助我们摄取各种微量元素，矿物质以及维生素。