Пять лучших продуктов, которые, как вы думали, полезны для костей (но это не так)

Употребляете ли вы «здоровую» пищу, которая на самом деле может блокировать усвоение кальция и ослаблять кости? 🦴

В этом видео тренер по здоровью костей Сара Мейпс разбирает 5 лучших продуктов, которые, как вы думали, полезны для костей, но на самом деле таковыми не являются, и показывает, что именно следует есть, чтобы естественным образом укрепить кости.

Если вы заботитесь о профилактике остеопороза, укреплении костей после менопаузы или просто хотите, чтобы ваше питание было более полезным для костей, это видео поможет вам отделить мифы о здоровье костей от научно обоснованного питания.

💪 Что вы узнаете:
Научные данные об оксалатах и ​​фитатах, блокирующих кальций и магний.
Как готовить бобы, орехи и злаки для максимального усвоения минералов.
Почему сахар может незаметно истощать запасы кальция.
Простые замены продуктов, которые естественным образом поддерживают плотность и прочность костей.

🧠 Упомянутые ресурсы:
👉 Купить сырой и пророщенный миндаль:
https://nuts.com/tag/sprouted/nuts
https://thrivemarket.com/p/thrive-mar...
https://www.livingnutz.com/collection...

👉 Членство в сообществе Bone Builder: https://about.bonebuildersystem.com/a...

👉 Индивидуальный коучинг по здоровью костей: https://about.bonebuildersystem.com/c...

👉 Бесплатное руководство Bone Builder → https://optin.bonebuildersystem.com/3...

Главы:

00:00 Введение – Зачем «Здоровая» еда иногда может дать обратный эффект
01:01 №1 Шпинат — Высокое содержание оксалатов, плохое усвоение кальция
02:21 №2 Миндаль и миндальное молоко — Когда они блокируют кальций
06:39 №3 Бобовые — Фитаты и решение проблемы замачивания/проращивания
09:59 №4 Пшеничные отруби — Отличная клетчатка, плохое усвоение кальция
12:32 №5 Сухие завтраки — Скрытые сахара, которые крадут ваши кости
14:45 Заключительные мысли + Дальнейшие действия