启动更强自噬,,运动或断食？自然疗法,柏格医生dr berg

什么更能触发自噬：运动还是断食？ 来看看！

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0:00 什么是自噬？
0:48 什么触发自噬？
1:44 运动触发的自噬效果，取决于什么？
2:27 断食加低强度运动，能触发自噬吗？
3:18 分享你的成功故事！

柏格医生dr berg谈触发自噬，运动与断食的差异。 自噬是回收老旧破损的细胞零件，对身体很有利。

自噬是抗老关键。 老化时，会缺乏自噬。 有慢性病也会很缺自噬。 因此，了解如何触发自噬很重要。

酮的增加会抑制葡萄糖，是触发自噬的原因。 因此，断食可能是触发自噬最有效方法。

运动也可触发自噬。 运动迫使身体消耗葡萄糖，能提高胰岛素敏感性。 运动其实会降低胰岛素。 胰岛素过高时，会脱离自噬。 断食时运动很有益，有加成效果。

运动时产生的自噬，只能持续到下次进食时，与断食48小时相比，后者得到大量自噬。

运动得到的自噬量，与你进行的运动强度和运动量有关。 高强度、大运动量的强力、阻抗型运动，可带来更多自噬。 断食时，进行低强度的耐力运动，可增强断食中的自噬作用。


#自噬 #抗老化

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)医生介绍：58岁，嵴髓医生，擅长健康生酮饮食和间歇性断食。他是《新体型指南》和KB Publishing出版书作者。他曾在霍华德大学（Howard University）担任兼职教授，教授学生营养学。他专注于社交媒体教育，他没空亲自看诊病人。

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免责声明： 柏格医生（Dr Eric Berg）于1988年从帕尔默嵴骨学院（Palmer College of Chiropractic ）获得嵴骨医学学位。 「Doctor」 或「DR」, 医生仅指那个学位。 柏格医生是弗吉尼亚州、加利福尼亚州和路易斯安那州的3州嵴椎科医生，执照一直维持有效，为专注于社群媒体健康教育，他没有看病人. 柏格医生视频仅供参考，不应用于自我诊断，也不能替代医学检查、治癒、治疗、诊断、处方或建议。 本视频不会在柏格医生和观众之间建立医患关係。 在您先谘询医生并获得医学检查、诊断和建议之前，您不应该对健康习惯或饮食进行任何更改。 如果您医疗状况有任何疑问，请务必谘询医生或其他合格的医疗服务提供者。 您从本视频或网站得到的建议、治疗过程、诊断或任何其他信息、服务或产品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格医生概不负法律责任 .
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