Autofagija | Povremeno gladovanje | Keto ishrana i trening | Ivan Čurović | EPIZODA 24

Autofagija, povremeno gladovanje i ketonska ishrana su tri povezana koncepta koji mogu imati značajne efekte na zdravlje i metabolizam.

Autofagija je proces ćelijskog recikliranja koji se dešava u ćelijama kada nema dovoljno hranljivih materija.

Povremeno gladovanje se odnosi na praksu ograničavanja unosa hrane u određenom periodu, obično u trajanju od 16 do 24 sata, a ponekad i duže. Ova praksa može dovesti do povećanja autofagije, smanjenja upale, poboljšanja insulinske osetljivosti i smanjenja rizika od raznih bolesti, kao što su kancer, dijabetes i bolesti srca.

Ketonska ishrana podrazumeva ishranu koja se sastoji od visokog unosa masti, umerenog unosa proteina i niskog unosa ugljenih hidrata. Kada telo nema dovoljno ugljenih hidrata za dobijanje energije, počinje da koristi masti kao izvor energije, što dovodi do proizvodnje ketona u jetri. Ketoni se koriste kao alternativni izvor energije za telo i mozak.

Kombinovanje ovih praksi može imati sinergijske efekte na zdravlje i metabolizam. Na primer, povremeno gladovanje može povećati autofagiju, a ketonska ishrana može povećati proizvodnju ketona, što može poboljšati funkciju mozga i smanjiti rizik od bolesti srca i drugih oboljenja.

Mnogo je informacija za zapamtiti i razloga za pogledati ovaj podcast, a prava osoba za dublju analizu ovog fenomena bio je, jos jednom sjajni Ivan Čurovic.

Voditelj emisije ispred MyFitWorld tima je, kao i uvek, Aleksandar Stanković. Uživajte!

Zapratite naš youtube kanal kako ne biste propustili naredne epizode. Za audio format posetite "MyFitWorld Podcast" na bilo kojoj od audio platformi (Deezer, Spotify, Sounder.fm itd.)Naravno, pišite nam komentare na youtube kanalu ili na:

Instagram: myfitworldteam
Email-a: [email protected]
Web: https://myfitworld.net/

Rado ćemo pročitati sve vaš komentare i sve sugestije za naš dalji rad su dobrodošle!

Ovim putem želimo da se zahvalimo generalnom sponzoru ove emisije:

Magna fit fitnes studio: https://magnafit.rs/
Magna Farmacija: https://www.magnapharmacia.rs/
Generali Osiguranje: Bez obzira da li je u pitanju sistematski pregled, lečenje ili hitan slučaj, svi volimo da nam dostupna bude stručna i ljubazna osoba, koja ima odgovor na sva pitanja ili hoće da pruži podršku u organizaciji i planiranju lečenja.
Zbog toga je prijatelj današnjeg podcast Generali Osiguranje Srbija koje već više od 15 godina brine o zdravlju svojih klijenata, obezbeđujući im kvalitetnu medicinsku negu i izbor lekara i ustanova.
https://www.generali.rs/fizicka_lica/...

#autofagia #keto #ketodijeta #zdravlje #podkast #fitness #trening #smršaj #myfitworldteam
#zdravaishrana #zdravahrana #kakosmršati #masti #metabolizma #dijeta #kakosmanjitiprocenatmasti