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허리 통증 바로 잡는 코어 근육 총정리! (복횡근·다열근·복직근)
Автор: 송도백발백중 재활의학과의원
Загружено: 2025-11-28
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❗️코어 근육은 허리와 골반을 안정화시키는 가장 중요한 근육입니다
코어가 약하면 ➡️허리 통증, 골반 틀어짐, 목·어깨 통증까지 이어질 수 있습니다.
이번 영상에서는 복횡근, 복직근, 내·외복사근, 다열근 등
코어 근육을 정확하게 사용하는 법과 올바른 강화 루틴을 알려드립니다!
잘못된 복근 운동은 허리를 더 아프게 할 수 있기 때문에
코어 근육을 먼저 활성화시키는 것이 무엇보다 중요합니다.
코어 근육 활성화 루틴으로 허리 안정성을 높여보세요🔥
00:00 시작
00:08 천연 복대! 코어근육의 역할
01:18 코어근육이 뭔가요?
02:25 허리 mri 비교
02:36 코어 활성화 복식호흡방법
04:00 동적 코어운동(버드독)
04:32 동적 코어운동(데드버그)
05:08 케겔운동
05:28 코어운동 효과 및 마무리
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