САМОКОНТРОЛЬ. 10 полезных приёмов для развития самодисциплины

В этом видео вы узнаете, почему вместо того, чтобы постоянно искать вдохновение и мотивацию, лучше использовать самоконтроль, внедрять самодисциплину и формировать привычки, а также какие приёмы и техники помогают это сделать.

Тайм-коды:
1:04 – Закон Йеркса-Додсона
2:30 – Эмоции vs Мышление
3:08 – Эксперименты над детьми
5:10 – Смысл и цель
6:31 – Декомпозиция
7:32 – Первый шаг
8:20 – Фокусировка
9:18 – Тренировка силы воли
10:11 – Настройка внешней среды
10:57 – Сон и отдых
11:32 – Борьба с прокрастинацией
12:11 – Формирование привычек
12:57 – Приёмы других людей

Полезные ссылки:
Курс по психической саморегуляции – https://4brain.ru/lnd/?cb=reg
Самоконтроль: развитие самоконтроля – https://4brain.ru/blog/самоконтроль/
Самоконтроль: что это и как его развивать – https://4brain.ru/blog/самоконтроль-к...
Состояние потока: что это и как в него войти – https://4brain.ru/blog/stream-status/
Зефирный эксперимент – https://4brain.ru/blog/marshmallow-ex...

О канале:
Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией.

#4brain #самоконтроль #самодисциплина