【初めての坐禅】全編

横田南嶺管長が45年以上、今なお突き詰めて学んでいる坐禅について、少しでも皆さまのご参考になればと思い、初めての方向けに説明動画を作成いたしました。
オンライン坐禅会に参加する前や、ご自宅での坐禅のご参考にしていただければ幸いです。
初めての坐禅は「足の組み方」、「上体の調え方」、「呼吸の調え方」と三つにわけてご説明いたします。
本動画は、全編(フルバージョン)となります。

其の一「足の組み方」では、
坐禅で大事な「垂直に腰骨を立てる」、そのために土台となる足の組み方をご説明いたします。

其の二「上体の調え方」では、
坐禅にて深い呼吸が自然とできるよう、中心から上体の調え方をご説明いたします。

其の三「呼吸の調え方」では、
「調えよう」と意識して行うのではなく、常に当たり前のように行われている呼吸を見つめていきます。
息を吸っているのか、吐いているのか見つめて、感じるだけで、心は不思議なもので落ち着いてきます。
呼吸を通じて心の調え方をご説明いたします。
　
お手すきの際にご覧くださいませ。
　
【目次】
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00:00 ： はじめに
03:22 ： 足の組み方
23:30 ： 上体の調え方
37:56 ： 呼吸の調え方
55:09 ： さいごに
56:33 ： 見本(椅子、正座、坐禅)
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【初めての坐禅】
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　全編 　　　　　　　　　：    • 【初めての坐禅】全編  
　其の一 「足の組み方」　：    • 【初めての坐禅】其の一：足の組み方  
　其の二 「上体の調え方」：    • 【初めての坐禅】其の二：上体の調え方  
　其の三 「呼吸の調え方」：    • 【初めての坐禅】其の三：呼吸の調え方  
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