Arance: benefici per la salute | Proprietà, usi e controindicazioni

Succose, gustose e ricche di sostanze nutritive, le arance sono frutti ideali per il benessere generale e per la prevenzione di molte malattie. Oltre ad essere davvero deliziose, le arance hanno diverse proprietà benefiche e sono largamente consumate in Italia, soprattutto durante la stagione invernale.
Le arance sono frutti molto salutari soprattutto per la loro ricchezza di vitamina C, che aiuta a prevenire raffreddori e malanni stagionali rafforzando il sistema immunitario.

Benefici per la salute.

Aiutano il cuore.
Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo regolare di arance può contribuire a ridurre il rischio di sviluppare le malattie cardiache.

Abbassano il colesterolo.
Poiché le arance sono una buona fonte di vitamina C, flavonoidi e beta-carotene, questo frutto è ideale per combattere il colesterolo cattivo (LDL).

Prevenzione dei tumori.
Le arance, essendo un'ottima fonte di vitamina C, possono aiutare a combattere la formazione dei radicali liberi che causano danni al nostro DNA e sono responsabili dello sviluppo dei tumori.

Utili contro il diabete.
Le arance hanno un basso indice glicemico e sono una buona fonte di fibre, quindi sono il frutto ideale per tutti, anche per le persone con diabete.

Aiutano la digestione.
Le arance contengono fibre solubili e insolubili, che aiutano a mantenere intatte le funzionalità dell’intestino e dello stomaco, prevenendo la sindrome dell’intestino irritabile.
Prevenzione dei calcoli renali.
Le arance sono un'ottima fonte di acido citrico e citrati. Si ritiene che queste sostanze svolgano un ruolo importante nella prevenzione della formazione di calcoli renali.

Prevenzione dell’anemia.
Le arance favoriscono il corretto assorbimento del ferro. Sono quindi molto utili per le persone che soffrono di anemia sideropenica (anemia da carenza di ferro).

Salute degli occhi.
Le arance sono una ricca fonte di carotenoidi. La vitamina A presente nelle arance svolge un ruolo importante nel mantenere in buona salute le mucose degli occhi.

Salute della pelle.
Le arance hanno proprietà benefiche per la pelle, aiutano a mantenerla idratata e sana. Gli antiossidanti contenuti nelle arance aiutano a proteggere la pelle dai danni causati dall’esposizione solare e dall’inquinamento, aiutano a prevenire la comparsa delle rughe e migliorano la struttura generale della pelle.

Controindicazioni ed effetti collaterali.
Le arance non presentano particolari controindicazioni o effetti negativi. Tuttavia, il consumo di arance, come altri agrumi, andrebbe però limitato nel caso in cui si soffra di acidità di stomaco e gastrite. Gli acidi organici presenti nelle arance (in particolare acido citrico e acido ascorbico) causerebbero un peggioramento dei sintomi. Ad ogni modo, la dose quotidiana consigliata per una persona è rappresentata da non più di due frutti. Il consumo di arance e degli agrumi in generale, può talvolta contrastare con i farmaci. Prima di assumere le arance, soprattutto se si seguono delle terapie, è opportuno chiedere consiglio al proprio medico di fiducia.


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