۵ تنظیم موبایل که روزی ۳ ساعت وقتت رو پس می‌گیره! (چالش ۷ روزه + قفل سامورایی)

با همین پنج تنظیم ساده روی موبایل، در هفت روز می‌تونی روزی ۱ تا ۳ ساعت وقت آزاد پس بگیری؛ بدون حذف هیچ برنامه‌ای. توی این ویدیو قدم‌به‌قدم یاد می‌گیری:
حالت خاکستری برای کاهش وسوسه
صفحه‌ی اولِ تمیز و بدون شبکه‌های اجتماعی
اعلان‌های دسته‌ای و بی‌صدا
دو بازه‌ی مقدسِ بدون گوشی
محدودیت زمان برای برنامه‌های حواس‌پرت‌کن
در پایان هم «قفل سامورایی» رو می‌گیری تا این عادت‌ها موندگار بشن.

کامنت «شروع شد» یعنی تعهد. یک هفته بعد نتیجه‌ات رو بنویس تا بهترین‌ها رو پین کنیم.

فصل‌ها
قلاب و هدف ویدیو
توضیح چالش ۷ روزه
تنظیم ۱: حالت خاکستری
تنظیم ۲: خانه‌ی بی‌وسوسه
تنظیم ۳: اعلان‌های دسته‌ای
تنظیم ۴: دو بازه‌ی مقدس
تنظیم ۵: محدودیت برنامه‌ها
ترفند: ویجت «فقط یک کار»
برنامه‌ی ۷ روزه
چرا کار می‌کند
قفل سامورایی
جمع‌بندی و دعوت به چالش

ویدیوهای قبلی مرتبط در کانال «ذهن خط‌خطی»:
استراحت حرفه‌ای
تفکر ضدگلوله
قانون سامورایی برای تنبلی

هشتگ‌ها
#اعتیاد_به_گوشی #مدیریت_زمان #تمرکز #بهره‌وری #تنبلی #رفاه_دیجیتال #زمان_استفاده #چالش_۷_روزه #عادت #ترک_حواس‌پرتی