КОМПЛЕКС ЗДОРОВЫЕ СТУПНИ

часто наши пяточки и ступни остаются без внимания, поэтому им важно уделять внимание также как и всему телу,простой и быстрый комплекс для здоровых ножек:
проходка на внешнем и внутреннем крае ступни
растяжка ступни стоя на носке (сводом давим вперед, поджимает пальцы внутрь и продолжаем)
подъемы на носки 20-30 раз
в помощь МФР/теннисный мячик и прокатываем с задержкой в самой болевой точке
сидя на ягодицах тянемся большим пальцем в пол и потом на себя 20-30 раз

я еще добавляю массажный коврик для ступней, когда умываюсь утром и вечером (по 2-3 минуты)

#ступникомплексупражнений #упражнениядлястоп #здоровыестопы #сводитстопы