正念呼吸引導練習—陳德中老師

「正念呼吸練習」可以鍛鍊專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰。

邀請你聆聽12分鐘引導音檔，與自己的內心相處。

單純的體驗呼吸、觀察呼吸，接納自己的狀態，就在當下。

―台灣正念工坊執行長陳德中錄製

#正念 #呼吸 #冥想 #靜心
#正念呼吸 #正念減壓

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◎正念靜心 (3分鐘)
   • 正念靜心三分鐘―陳德中老師  

◎身體掃描練習 (45分鐘)
   • 正念減壓：身體掃描 Body Scan 練習 (by 陳德中)  

◎正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲
   • 正念著：第一首正念為主題的療癒歌曲（林隆璇 × 陳德中）  


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