Twój mózg NIE potrzebuje 8 godzin snu. Psychologia wyjaśnia

Wstajesz po 8 godzinach snu i czujesz się, jakbyś nie spał wcale?

Budzik dzwoni, a Ty już jesteś zmęczony – zanim jeszcze wstaniesz z łóżka.
Nie, nie jesteś leniwy. Nie, nie potrzebujesz 10 godzin snu.
Twój mózg potrzebuje czegoś zupełnie innego.

W tym filmie pokazuję Ci, co naprawdę dzieje się w Twojej głowie, gdy śpisz – i dlaczego większość ludzi sabotuje swój sen, nawet o tym nie wiedząc.

Bez lania wody. Konkrety z psychologii i neuronauki, które możesz zastosować już dziś.

👇 Obejrzyj do końca – ostatnia zasada zmieniła moje poranki całkowicie.

Pssst tutaj: nieznanapsychologiaa@gmail.com

HASHTAGI:
#Psychologia #DlaczegoBudzęSięZmęczony #JakośćSnu #NaukaSnu #FazaREM #GłębokiSen #RytmDobowy #ZdrowieZmysłowe #MózgIUmysł #RozwójOsobisty #SenPsychologia #ZmęczenieChroniczne #Mindset

📚 Źródła i Bibliografia:
Materiał powstał na podstawie badań American Psychological Association (APA) dotyczących snu i regeneracji emocjonalnej, danych National Institute of Neurological Disorders and Stroke o fazach snu głębokiego i REM, książki „Why We Sleep" dr. Matthew Walkera (2017) oraz recenzowanych publikacji z Journal of Sleep Research na temat rytmu dobowego i jakości snu.

🔍 SŁOWA KLUCZOWE:
dlaczego budzę się zmęczony po 8 godzinach snu, jak poprawić jakość snu, psychologia snu, jak zasnąć szybciej, faza rem i sen głęboki, jak naprawić rytm dobowy, zasada 90 minut sen, jak wstawać wypoczętym, dlaczego ciągle jestem zmęczony, hacki na lepszy sen, mgła mózgowa rano, jak zresetować rytm snu, jak spać mądrzej, przyczyny złego snu, jak wstawać bez kawy, melatonina i rutyna snu, chroniczne zmęczenie przyczyny, jak mieć więcej energii rano, sen a zdrowie psychiczne, dlaczego niektórzy potrzebują mniej snu