【音声】脚を痛めるランナーに特徴的な脚の軌道とは

「走るといつも膝の内側が痛くなる」「シンスプリントや足底筋膜炎を何度も繰り返してしまう」。そんな経験、ありませんか？


「自分の筋力が足りないからだ」「シューズが合っていないからだ」と、スクワットを頑張ったりインソールを変えたりしているかもしれません。


でも、もしかしたらその痛み、筋力不足でもシューズのせいでもなく、あなたの脚が描く「軌道」に原因があるかもしれません。今日は、痛みを抱えるランナーに共通する「脚の通り道」の正体を暴いていきます。


ではまず結論から言いましょう。脚を痛めるランナーの多くは、離地した後の脚の軌道が「外から内」へと巻き込むような動きになっています。専門的には「ヒールウィップ」とも呼ばれますが、この軌道が着地瞬間の「オーバープロネーション（過回内）」を引き起こし、あらゆる故障の引き金になっているんです。


逆に言えば、この軌道を真逆に変えることができれば、長年悩んできた痛みから解放される可能性が非常に高いということです。


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