Упражнение на укрепление поперечной мышцы живота 🏋‍♀️

Укрепление поперечной мышцы живота — очень важно, особенно для женщин, так как слабая поперечная мышца делает наш живот более выпуклым 

🤸‍♀️ Упражнение: 

Уровень 1: сядьте на пол и для правильного выполнения положите листок бумаги под поясницу. Теперь ложимся, прижимая листок поясницей, и поднимаем согнутые ноги под углом 90 градусов. Задерживаемся в таком положение на 30 секунд 
 
Уровень 2: из исходного положения начинаем поочередно поднимать и опускать ноги (10-20 раз на каждую ногу) 
 
Надеюсь, вам понравилось видео! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь еще много видео про спорт, уход за собой и здоровый образ жизни 👍