의대생이 수험생활 때 했던 멘탈 관리 방법들

입시 스트레스랑 불안 때문에 공부가 손에 안 잡힌다면?
이렇게 한번 해보세요!

✅ 공부 환경 바꾸기
혼자 공부하면 불안할 때가 많아요.
그럴 땐 친구들과 카페나 도서관에서 공부해보세요.
또, 특정 시간대에 불안한지 체크하는 것도 중요해요.
저는 저녁에 멘탈이 흔들려서, 아침에 일찍 일어나 공부하는 습관을 만들었어요.

✅ 불안한 원인 적어보기
막연한 불안감이 들 때, 종이에 걱정을 적어보세요.
생각이 정리되면서 불안이 줄어들고 해결책도 보이기 시작해요.

✅ 비교하지 않기
SNS나 친구들이 공부 잘하는 걸 보면 초조해지죠?
하지만 중요한 건 남이 아니라 어제보다 나아진 나 자신이에요.

✅ 결과보다 과정에 집중하기
“몇 등급 맞아야 해”보다 “오늘 할 공부 제대로 했나?“에 집중하세요.
작은 성취들이 쌓이면 결국 좋은 결과로 이어집니다.

✅ 긍정 확언하기
저는 제 목표를 계속 말하고 적으며 될 거라고 스스로에게 암시했어요. 이게 멘탈 유지하는 데 꽤 효과적이었어요.


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